16 12 2018 Kerstloop Burcht 10km

Na de cross in Burcht  2 weken geleden konden we dit weekend kiezen uit cross in Brasschaat of kerstloop in Burcht terug. De keuze was snel gemaakt, Sonja haar voorkeur geen cross en mij kwam het beter uit om na 2 nachten te lopen ipv na de eerste nacht. Ook gemakkelijk zo op losloopafstand van ons huisje, wel 10km dus.

 

Achter enkele snelle jongere toppers

 

Het parcours en concept was dit jaar aangepast, niet voor het Avvv meer maar lopen voor een goed doel ifv de warmste week. Alhoewel zo warm was het niet :-) Starten op de piste van Zwat, 4 toertjes langs de Schelde

 

 

 Proberen om onder de 40 min te lopen zou mooi zijn gezien de omstandigheden (waaronder 8x tot relatieve stilstand komen op het parcours door de keerpunten).

Een goede start en al vlug solo aan het lopen met een jagende groep achter mij van 6 man waaronder Herman D'hondt die gisteren al in Brasschaat was gaan crossen. Zelf eentje ingelopen en drie ronden geen vuiltje aan de koude lucht met een tussentijd van 30min (+aanlooprondje start).

 

 

 Halfweg de laatste ronde hoorde ik onverwachts stappen achter mij, Herman en nog eentje op komst. Met nog 1km te lopen haalden ze me bij, respect voor de 56 jarige D'hondt, natuurtalent onbeschrijflijk.

 

 

 Aanklampen lukte niet meer (nachtshift uitvlucht foei foei) maar wel een mooie 39'41" en juist nog top 10.

 

Sonja haar ding dus, harde vlakke ondergrond. Een sterke start waar ze al sommige 5km-loopsters achter zich hield. Enkel Sandra Onzia haalde haar bij toen die finishte en Sonja nog 2 toertjes voor de boeg had.

 

Sandra Onzia de 5km, Sonja de 10

De laatste ronde toch nog voorbijgestoken door een dame, bij Sonja was het beste er af en mooi finishen in een tijd van 48 38"' vierde dame.

 

 Een fles La Chouffe en huiswaarts loslopen met de 2 kabouters in de hand, voldaan maar koud.

 

 

Uitslag

Foto's: Patrick Kloek alweer, buiten zijn 1111 (jawel) marathons die hij al gelopen heeft doet hij dit ook tussendoor waarvoor dank.

1111 x respect

01 12 2018 Cross Burcht

De 4°criteriumcross na 7 vroegeshiften en om 5u al op s"morgens, een verplicht nummer dus. De koude door de harde wind deed er ook niet goed aan.
Om 14u op werk vertrokken, thuisgekomen klaargemaakt, en al lopend naar de cross aan "het Scheld" beetje verder. Sonja was al aanwezig want moest al starten met volle moed...grapje, dik tegen haar zin. De 20km van donderdag op training vond ze leuker.

De start van de dames had ik juist gemist, naar het schijnt was die hectisch want verschillende dames moesten zich afjagen.... mijn Sonjake uiteraard ook. Bijgevolg achteraan aanschuiven in het pak en weg. Dan verschiet je ervan dat je opgehouden wordt aan de versmalling beetje verder. Eigen schuld dikke bult, al zoveel x gezegd, ik steek het op de tegenzin van het crossen bij m'n vrouwke.

Haar concurrentes van vorige week kon ze niet meer bijhalen op dit parcours, belangrijkste, het was weer een snelle training voor haar. Dan aan mijnen toer, de spikes die ik bijhad met lange pinnen toch maar niet aangedaan, de trails zouden moeten volstaan, kwestie van mijn hiel niet te overbelasten en voorzichtig zijn in de bochten.

 

Ondanks de handicapformule had ik een snelle start genomen in m'n eentje, inhaalrace kon beginnen. Ik had al vlug opgemerkt dat Frederik Lesdanon niet verder wegliep van mij, dat motiveerde me wel.

Een goed gevoel en tempo dat ik kon volhouden, dank u schatje voor de 20km van donderdag, die hebben toch wel nut qua uithouding op zulk parcours, geen verzwakking en eindspurt in de laatste ronde die juist niet lang genoeg was om Fred bij te halen. Wreed content.

 

 
 
 

 Zoon Stephen heeft ook al een tijdje terug de smaak te pakken. Supporteren dus na mijn cross. Kalm starten en opbouwen had ik gezegd. Vorige week had hij niet echt rekening gehouden met de laatste ronde in de cross van Stabroek vandaar. Hij deed het perfect en kon nog enkele seniors achter zich houden zonder te verzwakken, integendeel. Hij moet meer kms trainen  en dan komt de snellere start waar hij naar snakt vanzelf.

 

 

 

Foto's Patrick Kloek en Danny Hannes waarvoor dank xxx

 

Uitslag en tussenstand na 4 citeriumcrossen

 

24 11 2018 Cross Stabroek

Net terug van vakantie Cuba waar we maar 3x getraind hadden (12km,half uur loopband,21km). Gisteren na de jetlag (30u wakker) beetje losgelopen 10km.

Sonja had alweer geen zin in crossen, maar toch ging ze mee zonder verwachtingen, het beste ook om haar gestress te vermijden van de crossen. Ik was al blij dat het criteriumcross was, ideale training zonder een gekke start.
Eerst Sonja dus, gelukkig was er weinig wind in de polderweide van de landbouwschool. Redelijk harde omloop door de weinige regen.

Mooie opbouwende cross van Sonja waardoor ze velen kon inhalen, op het laatste beetje overmoedig zelfs waardoor ze enkele dames terug voor zich moest dulden in de laatste rechte lijn naar de aankomst. Toch zeer mooie prestatie na weinig training.

 

Ik had mijn crossspikes nog eens meegenomen in geval van zwaar parcours, niet nodig dus en met de trails op pad. Redelijk gestart om aan de inhaalrace te beginnen. Na een tijdje voelde ik Nico achter me naderen, in de vorige criteriums moest ik hem voor me laten gaan, dit wou ik nu proberen te vermijden.

 

 

De laatste ronde kwam hij op 5m, sein voor mij om nog alles te geven waardoor ik terug uitliep en hem 20m achter me liet, goed ingedeelde koers dus en zeer tevreden met zo weinig training. Proberen de vorm van Zandhoven terug te pakken te krijgen.

 

 

Uitslag

Foto's Danny Hannes waarvoor dank

 

10 11 2018 Cross Zandhoven

Een kort verslagje, na 2 crosskes met handicapformule was het nu met heel de bende samen starten, meer zenuwkes dus.
Vorige week 2 x intervaltraining gedaan wegens geen cross door werk. De 21km van donderdag zou geen problemen geven. Ideale snelle noodzakelijke start om dan in tempo te komen dat ik niet meer losliet. Hierdoor heb ik toch enkele concurrenten die anders voor mij waren achter kunnen laten. Een supergevoel op een parcours dat me wel ligt (vroeger bij de seniors ooit eens gewonnen hier)

Uitslag

 Nu hopen dat de vorm in Cuba beetje onderhouden wordt bij vochtige 28°C en meer....

27 10 2018 Cross Schoten

Aangezien ik in mei een solopoging wil wagen op de marathon in Visé heb ik voorgenomen om via de crossen terug wat snelheid te verkrijgen.
Sonja heeft een hekel aan de cross maar ging dan toch maar meedoen om bezig te blijven. Ze heeft de marathon opmerkelijk goed verteerd na een rustige trainingsweek.
Sonja was al aanwezig in Schoten aangezien ik rechtsreeks van de 6° vroegeshift kwam, tel daar ook nog het vroeg opstaan bij voor Brugge dus beetje vermoeid aan de start.

Sonja in de achtergrond aan haar inhaalbeweging bezig

Onverwachts prachtig loopweer in het park, Sonja nam een voorzichtige start om steeds maar verder op te schuiven. Sommigen hadden zich duidelijk misrekend, te vlugge start met late gevolgen.

Ik kon me perfect inlopen door op verschillende plaatsen haar aan te moedigen. Snelle tempo groot verschil met de marathon.
Vooral de oneffenheden spelen dan een rol bij Sonja.

Het groepje waar ze in het begin bij zat (met o.a. Sonja Caluwe, last van een hinderlijke verkoudheid) liet ze achter zich. En zoals vermeld heeft ze nog vele dames kunnen inhalen waaronder ook Sandra Onzia.

Met de laatste spurt kwam ze hijgend aan, pijn aan de longen :-), dat is de cross, en zeker de eerste waar je aan moet "wennen".... ze doet het echt niet graag... vooral de stress dat dit met zich meebrengt.

7° van haar reeks

Dit was dus de 2° criteriumcross na Wommelgem vorige week. Uitzonderlijk kan ik alle 6 crossen van dit criterium meedoen ondanks mijn fullcontinue werk. Ik doe dus de poging.

Dat brengt dus ook de handicapformule met zich mee bij de mannen masters. Dwz, de oudere vertrekken eerst. Boven de 50 jaar 10 sec per jaar, onder de 40 jaar 5sec per jaar. Ik reken wel steeds mijn nettotijd uit om een juist beeld te verkrijgen.

Het voordeel is wel dat je op je eigen tempo kan starten ipv de massastart.
Hoe verder de cross vorderde, na konstant inhalen van "oudere" vroegere starters, naderde ik de concurrenten van vorige week die toen voor mij finishten. Nu lukte het me om toch er 2 achter mij te houden met een vijfde plaats als gevolg, ik doe een goede zaak in het klassement.
Pascal Geerts en Frederic Lesdanon zijn te hoog gegrepen. Eric B. vantzelfde, zij hebben de vorm al serieus te pakken. Ik vrees dat ik dit niet kan overbruggen dit seizoen. En eerlijk, de cross is toch wel belastender voor mijn haglundenkel, want hij doet pijn de dag nadien, hopelijk houdt die het vol. Volgend weekend werkendag en geen cross maar trainen, ook leuk... dat trainen bedoel ik dan :-)

Bedankt voor de foto's Chris Hofkens: https://www.facebook.com/Pictures-Chris-Hofkens-169826883421775/

Uitslag

21 10 2018 Marathon Brugge

Over mijn cross zaterdag in Wommelgem ga ik niet uitweiden, dat was dik ok.

Maar Sonja dus, al heel de week mentaal in een dipje na Linkeroevermarathon. Ze opperde om een herkansing dit weekend te plannen maar na de woensdagtraining had ze problemen met een opgelopen blein onder een teennagel, plannen even in de kast en donderdag terug proberen te trainen. Ik moest ze wel intomen want ze wou nog een 20km gaan doen, not done dus, 10km en rusten als ze de kans wou grijpen in het weekend. En ja de training viel mee, op zoek dus naar een marathon. Ze was in het begin van de week al andere gels gaan halen, gemotiveerd dus, aangeraden door haar collega op werk Uza S.P.O.R.T.S en ook positieve commentaar van loopvriendin Sylvie Michiels.

Patrick Kloek had vorige week iets over de marathon van Brugge gezegd, wij op zoek. Inschrijvingsgeld van 80€ vonden wij nog veel, en dan nog af te wachten op kans van slagen. Ik zou Sonja wel met de fiets bijstaan. Een overbelaste site zorgde ervoor dat ik op FB info ging zoeken ivm het parcours. Daar zag ik dat ene Niels zijn nummer tegen een zacht prijsje wou afstaan wegens ziekte, buitenkansje en gokje dacht ik, toch maar kontakt opgenomen. Na een kwartier had ik een volwaardige inschrijving in bezit van de Great Bruges Marathon.
De planning kon gemaakt worden om zondags in alle vroegte met de auto te vertrekken.

Ter plaatse Sonja haar nr gaan afhalen en laten aanpassen van naam, ze zou wel met Niels op haar nr vertrekken wat onderweg wel grappig was toen sommige gefronste gezichten supporterden. ook Niels op zijn frans uitgesproken was hilarisch.

Bij 8°C aan de start, en ik klaar om na het startschot een stuk af te snijden met de fiets naar haar eerste doorkomstpunt. Ik kon ze mooi blijven volgen aan de overkant van 1 van de kanalen tot de bende beetje uitgedund was.

 

Na de eerste 5km kwamen we op een lang stuk richting Zeebrugge, hier kon ik ze goed bijstaan met vooral water, de gellekes had ze bij zich. Ze hield zich keurig aan de "eettijden". Het plan was om juist tussen de 4u en 3u45-pacers te starten en dan af te wachten. En dat lukte mooi. Overal op verschillende plaatsen was er ambiance, de plekken waar er minder volk stond daar had de organisatie luidsprekers geplaatst van de dichtbijzijnde DJ-set zodat je ook daar kon genieten van de beats en aanmoedigingen.

 

Rond km18 was het de tijd voor Sonja om haar marathonplasstop in te lassen, het wordt een gewoonte, bijna niets drinken voor de start helpt zelfs niet, de ochtendkou dan maar :-)? Handig wel de verschillende voorzieningen op heel het parcours, hier ging dus ten minste 1min kostbare tijd verloren, ik probeer me daar niet in te ergeren grrr. Guido Hertogs (2u53'42" 51 jaar !!!) ook bezig aan deze wedstrijd zagen we al terugwaarts richting Brugge lopen, ff gesupporterd.

  

Toen we het strand van Zeebrugge bereikten ging het nog steeds vlotjes, beetje verder zou Sonja halfweg, 21km dus, doorkomen in 1u53, mooi op schema.

Het viel me wel op dat ze overal tijd voor nam, een lachje naar de foto, lastige steentjes op de dijk ontwijken enz, achteraf bleek dat dus omdat ze zo soepel liep. Hier zit nog meer in onder ideale omstandigheden zoals vandaag.

Inmiddels waren we op de terugweg richting Brugge en de magische grens van de 30km, Sonja bleef de marathon"lijken" maar voorbijsteken, lopers met spierkrampen, een kotsende loopster en zelfs 2 man plat op de grond, te diep gegaan waarschijnlijk (dat doen wij dus niet hé Linkeroever)

Stilletjesaan konden we zwaar beginnen aftellen, de laatste 10km was een echte countdown en we voelden Brugge dichtbij. Sonja toonde geen enkel moment zwakte.... weer één van die mooie dagen. 

Doortocht 30km

Halfweg was de emotie haar wel al even te veel geweest omdat het zo goed ging en ze volop genoot, haar adem stokte, het moment om even cru te zijn tegen haar, "komaan ademen en straks kun je nog bleiten" lief bedoeld uiteraard. :-) 

Nog 7km te lopen en ik merkte geen verval alhoewel ze achteraf zei dat het daar in de bovenbenen voelbaar was (jawadde het zou maar raar zijn indien dat niet was na 35km)

Nu waren we pas echt binnen de omwalde binnenstad gearriveerd, nog 2km langs "gemakkelijke" kasseitjes waar Sonja toch de stoeprand verkoos en op en af de toeschouwers ontweek, energie op overschot.

De laatste 300m moest ik met de fiets haar laten gaan, de aankomstboog zichtbaar, en een massa volk op de grote markt, ik krijg er nu nog kriebels van. Mijn handgestopte tijd gaf 3u52 aan, haar nettotijd bleek 3u51'01". Achteraf zei ze dat ze op reserve had gelopen uit zekerheid na vorige week. Er zat dus misschien meer in maar enorme voldoening en de lach op haar gezicht... wat een tegenstelling met afgelopen week. Marathonmicrobe.

10° dame van haar reeks F45, 838° (haar startnr trouwens) van bijna 2000 starters

76°van 350 dames

 

Na de finisch in de atletenzone kreeg ze fijne hapjes voorgeschoteld en een Brugse Zot die ik graag overnam van haar. Er waren vandaag veel Brugse zotten en zotinnen. De hapjes kreeg ik ook want ze had drang naar zout, een vissoepje bood de oplossing, dit in een zalige herfstzon op een terras.
Een marathon die we nog lang gaan herinneren en een echte aanrader.

 

AANKOMSTVIDEO enz