19 04 2014 Mechelen 10 km

Deze wedstrijd zit er ook weeral op. Mooie blauwe hemel, 14°C ideaal weertje dus. De hoofdbedoeling was mij nog eens te testen op een 10 km. Een tijd onder die van de kastelenloop (38'55") was het doel. Sonja daarentegen "zou" een soepele 10 km op gevoel lopen zonder te forceren met het oog op de Antwerp 10 miles.
Niet te vlug starten en dan elk in ons tempo komen vanaf de dijk aan het water na een aanloopstrook van 500m. Bij mij ging het soepel, bijgevolg een groepje van 5 op sleeptouw. Aan het keerpunt van 5 km dezelfde situatie. Na 6 km hadden m'n metgezellen toch nog overschot en namen ze het commando over. Zodoende scheurde het groepje uiteen in de volle finale van de laatste 3 km. Met de piste (finish) aan de overkant van het kanaal in zicht werd de lange eindsprint ingezet, 2 lopers kon ik nog terughalen en op de piste nog een laatste 300m alles gegeven.... eindresultaat 37'52" zeer tevreden met een 19° plaats.

Maaaaar het beste moest nog komen, direct op zoek naar mn vrouwtje die op komst was. Geen benul van haar tijd toen ze voorbijkwam om de piste op te lopen. Vlot ging ze wel. Vlug naar de finish gelopen om haar te zien aankomen en op de officiële tijd te letten...

46'15" !!!!! Weeral een persoonlijk record voor haar terwijl dat helemaal niet de bedoeling was :-)

De vorm, het is iets raar dat je moeilijk kunt intomen. Waarom niet denk ik dan, vlugge recuperatie is het bewijs dat ze klaar is voor Antwerpen. Wat een onvergetelijke dag alweer.

PS: nog eens leuk om Hugo Lunders en zoon Mats tegen het lijf te lopen aldaar. Mats de mooie winnaar in een onwezelijke (voor ons) tijd van 29'58"

Volledige uitslag

Filmpje vanaf minuut 15: http://www.rtv.be/artikels/sport/sport-op-zondag/2014042011300834_sport-op-zondag-20-april

19 04 2014 Mechelen 10km

Een week voor ons (Sonja's) grote doel, de Antwerp 10 miles, gaan we toch nog naar de 10km van Mechelen. Zij het wel dat we apart gaan lopen. Ik nog eens testen na de kastelenloop van Zandhoven, Sonja moet zich proberen in te houden en de koers soepel uitlopen zonder snelle kms, discipline dus. Haar soms pijnlijke bilspier evolueert goed zodoende.
Opmerkelijk dat ze de wedstrijden goed verteerd, aldus in samenspraak met haar zaterdag naar Mechelen aan de Nekker. Ook al was er ook een mooie 10 mijl van Essen om 18u s'avonds, maar daar heeft de wedstrijd Beveren- AA Gent een stokje voor gestoken. We genieten vollen bak !

12 04 2014 Wachtebeke 10 mijl

Keuze genoeg uit wedstrijden, toch lieten we Stabroek 10 km Avvv links liggen aangezien er in het domein Puyenbroeck te Wachtebeke een 10 mijl ingericht werd.  Dit was een betere voorbereiding naar de 10 mijl van Antwerpen toe.  Bedoeling was, dit rustig op te nemen als training dus redelijk rustig gestart en op souplesse beginnen lopen. Na 2 km zaten we op schema voor 1:20 u. Naarmate de kilometers vorderden gingen we naar een schema van 1:18 u om uiteindelijk te finishen in 1:17:22 u (voorlopig m'n tweede beste tijd en op schema voor Antwerpen).  Een pareltje van een wedstrijd wat betreft omgeving, constant doorheen de mooie natuur, deels asfaltbaantjes, deels verharde grind en over enkele brugjes.

Ze zien ons daar volgend jaar terug!!!

Op kop van een mooi groepje

Regelmatig bijtanken
 

58°	860	01:17:27	Kerremans	Sonja	1969	F
59°/160	859	01:17:27	Thoen	Luc	1967	M

Eerste dame master +40 !!!