31 12 2014 Het was een sportief 2014

Ondanks dat afgelopen zondag de nieuwejaarscorrida afgelast werd wegens ijzel hebben we toch een mooi jaar achter de rug. Een 30 tal wedstrijden hebben we bezocht. Sonja heeft haar eerste 2 halve marathons gelopen, 7 x de 10 miles, 7 x 10km-wedstrijden, verschillende andere afstanden en wedstrijden vervolledigen de lijst. Haar 10 mijl (1u16'07")en 10 km(45'44''")-record is scherper gezet, we hebben de Mont Ventoux langs de moeilijkste kant bedwongen maar vooral, we hebben geen momenten van inactiviteit gehad het hele jaar door. Zodoende kijken we al terug uit naar, kwetsuurvrij uiteraard, crossjes en de eerste wegwedstrijden als voorbereiding op onze Antwerp 10 miles waar alles 6 jaar geleden begon in april.

13 12 2014 Kerstloop Burcht

Twee maal op een week voor eigen volk lopen in Burcht, enige verschil, een mindere (nacht)werkweek gehad met een verkoudheid na de poldercross die Sonja dan ook had overgenomen later. Doordat Sonja haar verkoudheid nog in de ziektefase was ging ze niet meedoen.

De dag ervoor wou ik normaal in Brasschaat crossen maar wegens geen goed gevoel toch maar gaan trainen waar ik de bevestiging kreeg dat het nog niet lekker liep. Het kon dus enkel beteren vandaag na een rustige start weliswaar. Klein beetje meer dan 10km over 4 kleine rondjes. Na de aanloopronde tempo gevonden om de hele wedstrijd vol te houden. Tevreden de finisch gehaald na een zwaardere week met een 19°plaats in 38'41"

Uitslagen
  

06 12 2014 Cross Burcht

Door omstandigheden (werken in weekend en La Palma vakantie) hebben we dit winterseizoen nog niet veel crossen meegedaan. Voor mij was het na Berendrecht mijn tweede cross nog maar, eerste met spikes, voor Sonja zelfs haar eerste van het seizoen.

Uitslagen


Sonja op de achtergrond rechts

Ook al had ik mijn eerste werknacht er op zitten, het mooie zachte weer maakte veel goed. Op het eerste zicht was het niet zo zwaar, maar nadat het parcours al door de jeugdreeksen ingelopen was werd het toch weer een echte poldercross. We gingen beide daardoor rustig starten om niet van in het begin in het rood te gaan. Sonja kon zo haar wedstrijd opbouwen en mooi besluiten, toch niet zo heel ver achter haar normale concurrentes.

Luc, links, steeds maar de vroeger gestarte (oudere) deelnemers inhalend

Bij mij, na een rustige start (dankzij de handicapstart volgens leeftijd) op tempo gekomen en de laatste ronde met kuiten die zich lieten voelen voldaan gefinished.

 Crossen, je moet het toch onderhouden maar het was leuk in onze achtertuin, de Burchtse of is het beruchte polder aan de Schelde?

19 10 2014 Halve marathon Linkeroever

De vorige 2 trainingsweken hadden me overhaald om vlakbij op het linkeroever de halve marathon mee te doen, de tweede al dit jaar. Enkel moest ik nu beetje uitkijken betreffende mn laatste maaltijd om geen hinder te ondervinden zoals in Evergem.

Eind oktober en nog steeds 22°C, wel stond er veel wind en kwamen de wolken opdagen wat voor enige afkoeling kon zorgen. Luc had zijn laatste 7° vroegeshift gedaan en ging me bijstaan als training.
2 ronden en ongeveer 300 deelnemers waaronder ongeveer 55 dames. We kwamen vlug in ons geplande tempo en moesten de eerste ronde een extra lus lopen in het bos op St-Anneke wat toch redelijk lastig was met kasseien en bosgrond. Op de terugweg liepen we langs de Scheldeboord, ook dit was lastig door de vele bochtjes en kasseien. Richting Galgeweel was het veel beter lopen enkel veel tegenwind.

Het gevoel was beter dan de eerste halve marathon in Evergem, zeker de tweede ronde zonder die lastige lus ging zeer vlot. Regelmatig hoorden we roepen dat ik 4°, 5° of zesde dame liep. Naar het einde toe zagen we in de verte zelfs de derde dame lopen met daartussen nog 2 concurrentes. De laatste kilometer duurde lang tot we uiteindelijk de finishboog zagen. 1u47'57" was onze tijd. Enigszins teleurstellend omdat het gevoel veel beter was dan mn eerste tijd in Evergem (1u'45"20"). De warmte, de wind en de lange bochtige (kasseien)strookjes waren waarschijnlijk de oorzaak. De kilometers toch alweer in de beentjes, verse hamburgers en een seefbiertje dienden als recuperatie. Nu gaan we de winter in met af en toe een cross, mogelijk afgewisseld met een baanwedstrijd. We zien wel wat er op ons afkomt, bezig blijven is het belangrijkste met een reisje naar La Palma in het verschiet.

Uitslag

04 10 2014 Knoeselloop 10 miles

Vandaag was normaal de eerste veldloop van het seizoen in Kalmthout aangeduid. We hadden echter opgevangen dat er ook de Knoeselloop in Broechem was waar we eventueel 10 miles konden lopen. Toch met de halve marathon Linkeroever over 2 weken in gedachten was de beslissing snel genomen. Sonja ging haar zevende 10 miles van het seizoen lopen en ik ging nog eens starten met persoonlijke ambities (1u05'). Voor de start kwamen we al snel vele bekende gezichten tegen, Geert Mertens met dochtertje en mama Tinne, ook Inge Lens en haar ventje Luc waren verrassend aanwezig.
Ook oktober hield ons nog even in de waan van de zomer... 23°C, niet echt Sonja haar lievelingsweer (om te lopen althans). Benieuwd hoe ze zonder mij aan haar zijde zou presteren.

1 kleine aanloopronde van 1 km ongeveer en daarna 4 grote ronden doorheen het mooie landelijke Broechem. Het cijferen na de eerste doortocht was al begonnen bij mij, ik zat op een tempo van een tijdschema 1u04. De eerste 2 ronden gingen vanzelf, daarna lichte terugval door gebrek aan snelle vele kilometers. Toch kwam ik nog mooi binnen op een 11° plaats in 1u02'57" ,verrast dat ik dit nog kon doordat ik toch zeer veel train aan de zijde van Sonja (knipoog).

Sonja had ik bij mijn aankomst juist zien vertrekken voor haar laatste ronde, in de verte zag ik ze al als derde dame met vlak achter haar de 4° dame. Een stevige aanmoediging zorgde ervoor dat ze haar derde plaats mooi verdedigde in een zeer mooie tijd van 1u18'04", tweede van de masters. Haar snelste tijd die ze al alleen heeft gelopen.

Volgende week ontsnappen we er niet aan, de eerste cross van het seizoen, als tussendoortje voor de halve marathon Linkeroever.... keep on running !!!

Uitslagen

28 09 2014 Tom Van Hoosteloop 12 km

Dagje na de aflossing met lichtjes stramme spieren toch nog de 12km gaan lopen in Sinaai. Vorig jaar had Sonja daar op een 10 km haar record gelopen . Het was alweer bangelijk septemberweer, warm maar zo zalig. Het zou een training worden, het draaide niet echt soepel bij Sonja wat ook op mij oversloeg. Die snelle 2.5km daags ervoor was de reden. Geen erg, ook dit moet kunnen al heeft Sonja daar meer problemen mee (denken dat de vorm weg is).

Wat ik vroeger al meer heb meegemaakt is dat je bij mindere prestaties met een mooie prijs naar huis gaat. Sonja was toch nog de derde dame en haar verdienste was nog een mooie loopbroek. Een fles wijn en een salami was mijn aanwinst. Toch weer een sportief weekendje achter de rug wat ons deugd deed na redelijk inactieve periode om welgekende reden.

Uitslagen

video

27 09 2014 Aflossing "De Ster" met onze club KLP

Na een zware periode (overlijden mama Sonja) namen we de draad terug op. Door voorgenoemde reden hadden we de Bollekesloop niet kunnen meedoen. Planning was op zondag de Tom Van Hooste-loop (12km) mee te doen. Maar tijdens de week kregen we een mailtje van onze club KLP met de vraag om op zaterdag mee te doen met de ploegaflossing op De Ster. Met 5 lopers ieder 2.5km lopen dus. Waarom niet dachten we, het zouden wel onze eerste korte snelle kms worden na een lange afstandseizoen, afzien dus.

We gingen deelnemen met 2 "groene" ploegjes KLP-ers, ik in de eerste groep, Sonja in de tweede als enige dame. Sonja moest als eerste van start gaan met de grote bende. Ik mocht derde starten, minder stress dus :-)

     

Doseren en de snelheid van in het begin volhouden tot op de piste was de kunst. Doordat je je aflosser ziet klaarstaan geef je alles tot het einde, alles voor de club :-). Bewijs onze grimassen op de foto's.

Toch een leuk groepsgebeuren waar we achteraf tevreden mochten over zijn. Ik had in mijn ploeg, en Sonja in haar ploeg (tussen al die mannen) de beste tijd. Volgend jaar toch proberen vrij te houden voor dit gebeuren.

Uitslag Sonja.... en Luc

19 09 2014 Ombouw koersfiets Pa --> Sonja

Deze week op bezoek bij pa en ma Luc, zoals altijd kwamen de gesprekken op gang over het sporten tussen mij en pa. De vraag of hij nog op zijn koersfiets reed als bijna 77-jarige werd met een lip en een blik naar ma negatief beantwoord. Hij wil wel maar ma'ke vertrouwt het niet zo met zijn tikkertje dat al paar jaar terug op tempo moet gezet worden. Zijn laatste koersros lag te verkommeren in de kruipkelder onder een dekentje en stevig op slot. Dit verdiende meer dacht ik. Vooraleer hij hem weg zou doen naar één of ander éénmalig fietserke zag ik de kans en vroeg ik of hij hem niet wegdeed voor enkele €'s. We kwamen vlug tot een akkoord en mijn idee was om hem passend te maken voor Sonja aangezien hij voor mij iets te klein was.

Een verkorte stuurpen, remmen iets aanpassen, nieuwe achterband, pedalen met schelpjes (triathlon/duathlon) ipv te gevaarlijke klikpedalen voor Sonja, nieuw flashy stuurlint en zie hier het resultaat. 

In ere hersteld, en terug in dienst, dat verdient deze allerlaatste koersfiets van onze pa. We zullen hem koesteren want dat moet pijn doen na een koerscarriere van 35 jaar ongeveer. Hij staat terug te blinken in pracht en praal zoals het hoort !!!

06 09 14 Evergem halve marathon

Mijn eerste halve marathon, nooit gedacht dat ik dit ooit zou doen.

Enkele jaren geleden was 10 mijl lopen nog mijn grootste uitdaging.  Ondertussen heb ik dit jaar alleen al  

5 keer de 10 mijl gelopen en telkens je ergens komt op een loopwedstrijd krijg je flyers voor een volgende loop waaronder ook bv deze halve marathon in Evergem.  

We moesten hier ook nog mijn waardebon opkopen die ik vorige keer had gewonnen dus reden te meer om vandaag terug te komen voor de  aangekondigde halve marathon.

Niet te veel over nadenken en gewoon doen en rustig als training opnemen, zo had ik me voorgenomen.

  

Luc had al een tijd in z'n hoofd van 1 u 45' dus    
5 min/km zou ik normaal gezien zeker moeten
aankunnen, alleen was ik wel wat bang voor
de afstand.  

Elke kilometer was duidelijk aangegeven en Luc kon perfect mijn tijd in 't oog houden. Na de eerste kms voelde ik echter dat ik iets te veel/te laat gegeten had, wat me geen comfortabel gevoel gaf, een dipje halfweg was even verontrustend, Luc bevestigde telkens wel dat we perfect op schema zaten. Hierdoor haalden we regelmatig lopers in die iets te vlug gestart waren waaronder ook een dame die we in het begin zeer ver voor ons zagen lopen.

De tweede helft ging vlotter op hetzelfde tempo, naarmate de laatste 5 km zich aandiende hadden we alweer een dame in het vizier. Toen we ze bijhaalden bleek dat ze zich niet zomaar gewonnen gaf, zo gingen we de laatste km in zij aan zij.

De laatste 500 m gaf me toch nog de kracht om het tempo iets op te drijven waardoor m'n tegenstandster het eindelijk begaf. Mijn allereerste 1/2 marathontijd in..... 1 u 45' 20"..... perfect op ons schema dus.

19 oktober 1/2 marathon Linkeroever staat al genoteerd

17°/76 dames 230°/419 totaal: Uitslag

    

30 08 14 Veldhoven 10 miles

Mijn eerste wedstrijd in het buitenland, al was het maar 20 km over de grens,
 vlakbij Eindhoven in Nederland. Aan de inschrijving viel me al direct op dat alles zeer goed georganiseerd was.  Bij de meeste lopers was zelfs hun voornaam op de nummer met chip gedrukt, kwestie van op tijd inschrijven wat bij ons niet het geval was.  In totaal waren er een 800-tal deelnemers voor deze tweede editie. Te lopen afstanden 5 of 10 mijl, één of twee toeren.

We liepen meestal door een bosrijke omgeving,
wel vochtige lucht na een hele dag regen wat toch wel zwaar voor mij bleek te zijn vanaf het begin.

Luc kon mijn tijd in 't oog houden, eerste 8 km in 38.02 min.
Iets beter dan m'n eindtijd in Beveren 5 miles vorige week.
Na deze doorkomst echter een dipje om na de 10 km terug in m'n ritme te komen.






Bij elke doorkomst voor de piste had je een mooi overzicht over je plaats in de wedstrijd door een lus in het parcours.  Zo merkten we een 3-tal dames masters voor ons op, al dan niet +45.

We zaten op een schema van 1u 18', klein verval van 2 min dus t.o.v de eerste ronde. De laatste 100m zag ik de klok wegtikken en kon ik door een spurtje nog 1 sec onder de 18 min finishen in
1u 17'59" :-) Verschillend fruit en een sportieve goodie bag was onze "beloning".

Na een zalige douche mochten we ons gratis warm worstenbroodje afhalen met onze nummer terwijl de laatste deelnemers finishten boven de 2 u. Het was nu wachten op de prijsuitreiking en de podia van de verschillende reeksen. Vorig jaar had de derde dame van mijn categorie 1u 18'20" dus een eventuele derde plaats was mogelijk met mijn tijd.
Toen ze aan de masters dames +45 begonnen hoorde ik dat de derde dame uit Burcht kwam en wist ik dat het me gelukt was om het podium te halen. Bijhorend boeketje bloemen heb ik de dag nadien aan mijn zieke mama gegeven in het ziekenhuis.

Uitslag 153° van 489 finishers en 3° Master dames +45

24 08 2014 Steratlon 500m/24km/5km

 

Deze keer heb ik alleen deelgenomen aan de steratlon  aangezien mijn schatje van de nacht afkwam en dus nog niet geslapen had. Bovendien moest hij nog zijn duathlon van gisteren verwerken. Voor één keer waren de rollen dus omgekeerd, Luc had de videocamera bij zich en heeft zich in alle bochten gewrongen om me zo veel mogelijk te filmen. Hij had zelfs zijn fiets meegenomen zodat hij me een eindje kon volgen. En ook tijdens het lopen bleef hij de eerste toer bij me, gevolg een tof filmpje waarvoor veel dank!!  Ik moet toegeven, het is trouwens ook wel eens leuk om jezelf bezig te zien :-) LINK VIDEO

Mijn twijfel om alleen van start te gaan verminderde toen ik vernam van Inge Lens dat ze zich al had ingeschreven... zo voelde ik me toch niet helemaal alleen om het koude water te trotseren.  Het zwemmen (500 m) blijft voor mij een hele uitdaging, zeker in open water, zo is ook al gebleken tijdens m'n vorige deelnames, en dat was ook nu alweer het geval.  Bevangen door de kou en problemen met m'n ademhaling.  Het was hoofdje boven water houden of verzuipen -:).... maar ik ben toch blij dat ik niet als allerlaatste uit het water kwam gestrompeld :-)

Gelukkig ging het wat vlotter tijdens het fietsen, een afstand van 20 km (4x 5 km).  De eerste toer moest ik nog bekomen van het zwemmen,  er stond ook heel veel tegenwind. Soms kon ik iemand inhalen, meestal werd ik zelf ingehaald door de snelle mannen.  Maar gelukkig had ik veel steun aan Luc die overal opdook met de camera en ook een tijdje meefietste om te filmen -)

Voor ik het wist was de fietsproef  al gedaan en kon ik aan mijn loopje van 5 km beginnen.  Mijn linker voet was een beetje verkleumd van de kou en voelde voos aan, niet echt ideaal dus om te lopen.  Kalmpjes starten was de boodschap, om stilaan het tempo te verhogen. Vooral in de tweede toer rond de zwemvijver kon ik enkele betere zwemmers/fietsers terug inhalen. Bij aankomst op de piste toch een voldaan gevoel.

Uitslag

23 08 2014 Duathlon Zele 4.9km/37km/2.45km

Lang geleden nog eens een duathlon meegedaan, zaterdag was het dan zover in een toch wel sterke bezetting van de duathlon op de Vlaschaardfeesten in Zele. Sonja had een andere verplichting, zodoende alleen afgezakt om te gaan sporten. Het voordeel om als loper mee te doen is dat je je mannetje kan staan in het eerste deel (33° van 101 op 4.9km), het nadeel dat al die snelle fietsers je nadien inhalen. Kunst is om dan in te pikken in het wieltje, dat lukte me eerst wel, maar aangezien ik de overschakeling niet zo vlug kon verteren kreeg ik kuitkramp (zwakke plek grr), de 5 mijl van woensdag eiste dus z'n tol, gevolg afhaken en met (hart)pijn de snelle groep laten gaan.

 De sterke wind hielp me niet echt aangezien ik meer een wieltjeszuiger ben dan een krachtmens. Het werden dus nog zware kilometers, tegenwind 31 en meewind soms 45km/u. M'n gemiddelde was uiteindelijk "maar" 34,5km/u (64° op 37km).



 Het tweede deel lopen ging wonderwel fantastisch (40° op 2.45km). Uiteindelijk 55° totaal geeïndigd (waarvan 13 duo's voor mij) 9° Master +40.

Besluit: Duathlon blijft voor mij veel zwaarder dan triathlon !!! Maar oh zo leuk.

Uitslag

20 08 2014 Beveren 5 miles

De dag na Evergem viel onze € dat het deze week de 5 miles van Beveren waren aangezien het de Beverse feestweek was. Snel gaan checken op de website en ja, woensdagavond was het al zover. 1 rustdag dus en met nog stijve beentjes vooral recuperen met een loslooptraining van 4km op dinsdag.
Omdat het vorig jaar een leuke wedstrijd was gaven we de voorkeur ipv van vrijdagavond naar de geplande 10 km van Zele te gaan. Zodoende kon Luc zich eens uitleven en vrijdag rusten voor zijn duatlhon (5-38-2.5) van zaterdag ook in datzelfde Zele (Vlasschaardfeesten).
Als supporters hadden we Luc zijn ouders, we hadden ze uitgenodigd voor een etentje bij ons en zodoende gingen ze graag mee. Een avondetentje met gebraad en kroketjes werd een middagetentje met rijst en kip :-), alles voor de sport.

Ieder zijn eigen wedstrijd dus, gewijzigd parcours met 5 ronden van 1.6km o.a.doorheen de winkelstraat De Warande. Veel volk en gezelligheid rondom de markt van Beveren.
Mijn kuit wrong nog een beetje tegen, ook na 3 km loslopen, zodoende rustig proberen te starten, Luc ging ook iets behoudender starten voor zijn eigen wedstrijd.

Op de lus van de Oude Baan konden we elkaar zien bij het kruisen, toen ik de laatste ronde aanvatte kwam Luc al aan de andere kant aangelopen om te finishen als 14° van de 216 aankomsten. Ik liep m'n laatste ronde en finishte als 5°dame en 80° totaal.


Uitslag
                       
                                 

   

   

                           

18 08 2014 Evergem 13.5km

Na een week vakantie Frankrijk hadden we deze wedstrijd aangeduid om terug de draad op te nemen. Een avondwedstrijd op maandag waar we gelaten naartoe gingen, geen zenuwkes dus voor éénmaal, integendeel, tijdens de autorit in slaap gevallen :-)

3 afstanden 4.5, 9 en 13.5 km, doordat we niet zoveel fut hadden twijfelden we nog even om de 9 km mee te doen, maar m'n schatje besliste dan toch maar om samen de 13.5 km aan te vatten.

 

Aan de hand van de kleur van de nummers kon je zien wie welke afstand ging doen, ik had enkel één dame opgemerkt van onze afstand. Bedoeling was haar eventueel te kunnen volgen van bij de start. Dat lukte vlot, we liepen comfortabel in een groep van 8.



Ondertussen was het al serieus aan het regenen bij de aanvang van de tweede ronde. (zie foto) De laatste ronde was onze groep uitgedund tot 4 door de finish van de 9 km-lopers. We namen de leiding en bepaalden nu zelf het tempo, bijgevolg moest de andere loopster stilaan afhaken, 25m werd 50 tot 100m naar de finish toe.
Ik kwam als eerste dame over de meet van de 8 over de lange afstand. Kon niet anders dan tevreden zijn.


Uitslag

11 08 2014 Beklimming Mont Ventoux (Start Bedoin)

Met onze reis naar Zuid Frankrijk hadden we al een paar plannen op zak betreft bezienswaardigheden. Tussen haakjes hadden we ook de Mont Ventoux aangeduid aangezien we daar een huis hadden gehuurd op amper 50 km. Naargelang we onze eindbestemming bereikten in Uchaux zagen we regelmatig in de verte de top liggen wat ons kriebels deed krijgen. We zouden hem opfietsen één van de komende dagen.


3 mogelijke beklimmingen,  Sault, Malaucène of Bedoin,..... van "gemakkelijk" naar moeilijk, als we hem dan toch gingen aanvallen, de zwaarste kant langs Bedoin dus waar regelmatig de Tour De France passeert.
Luc had me eerst wel in de waan gelaten dat je af en toe kan bekomen op de vlakkere stukken, dit bleek echter minder waar,geen meter vlak vanaf de start:-)

Na de eerste "vrij" gemakkelijke kms (4 à 5%) begonnen de zweetdruppels, ni normaal, te stromen, geen afkoeling en lekker weertje waren de oorzaak. Zeker bij onze enige bevoorradingsstop waren we al kletsnat na 7km.
Gelukkig zaten we nog een tijdje in de bomenzone waar de schaduw welgekomen was, maar het klimmen bleef steil. Luc reed af en toe voor me uit om foto's te kunnen nemen en zodoende eens zijn eigen tempo aan te vatten om me terug in te halen, een duwtje was het sein dat hij terug aangepikt had. En zo gingen de kms al zwoegend voorbij en werden de bossen dunner en dunner, teken dat we al op een mooie hoogte zaten. We werden af en toe ingehaald maar staken ook verschillende fietsers voorbij, hierdoor wisten we dat we een goede basisconditie hadden van het lopen. Toch was regelmatig drinken de boodschap om onze reserves niet te diep te moeten aantasten.
Terwijl we de laatste bomen achter ons lieten kwamen we aan de befaamde chalet waar de gemakkelijkste beklimming uit Saul samenkomt met die van Bedoin. Hier haakte Luc even af om foto's te nemen van de zijkant van de beklimming.

Ondertussen zwoegde ik verder in m'n eentje... en na één van de bochten braken de emoties bij me los bij het zien van de beruchte toren van de top van deze immense berg. Gelukkig was ik nog alleen maar toen Luc terug aansloot kreeg hij ook dezelfde intense emoties, vermoeidheid, bijna voldane sportkriebels, moeilijk te verwoorden dit gevoel.

Toen de eerste fotografen opdoken
wisten we dat we aan de laatste loodzware km bezig waren aan  11% stijgingspercentage.



Doorbijten..... de wind, de afgelegde 21 klimkilometers en de top in zicht. De laatste scherpe bocht en we finishten in een nettotijd van 2.5u. Toch wel zeer tevreden met dit tempo van mezelf. Hierboven namen we een verdiende rustpauze met de nodige foto's.

De grote vrees van mezelf voor de afdaling viel best mee, na enkele kms van 50km/u ging het vlotjes naar 60km/u tegen de koude wind in. Hoe verder we daalden hoe warmer het werd. Bij het naderen van Bedoin trokken we onze windvestjes uit. Na het inleveren van de fietsen konden we niet weerstaan aan een zalig terrasje, voldaan en gezelligheid troef.

ONVERGETELIJK !!!!!