16 11 24 Cross Deurne 6,5km

 De 5e cross en ook tevens de laatste van dit jaar aangezien de vakantie naar Thailand vanaf volgende vrijdag van start gaat en na terugkomst er geen crossen meer op het programma staan in december.

Toen ik in Deurne aankwam had kleinzoon Gilles al gelopen en dat was voortreffelijk met een derde plaats en bronzen beker in de hand. 

Op het podium derde plaats Gilles Thoen

Stephen en ik moesten er dus niet meer voor gaan :-).... toch wel, onze vijfde confrontatie met elkaar alhoewel we er alle 2 niet zo veel zin in hadden (zenuwen, de koude???)

Mijn taktiek was vandaag eens snel starten als test, daardoor zou Stephen niet direct in mijn zog lopen veronderstelde ik :-) en dat was ook zo. Het feit dat good old Frederik achter me bleef zei genoeg, te vlug gestart zou blijken aangezien ik liever een opbouwende wedstrijd loop dan dat ik een terugval heb zoals nu het geval was maar ik had daardoor wel direct de kloof gemaakt met mijn zoon.

Zodoende moest ik Frederik en co laten gaan de laatste ronden. Toch weeral tevreden met de tijd ondanks nog lichte hinder van de voorbije verkoudheid. Nu de riem er niet af maar toch niet zo opgespannen. Met singletje trainen in Thailand zie ik wel zitten, proberen met Sonja (voor haar) terug poging tot starten en opbouwen.

Samen beginnen lopen in Olympia Berchem 40 jaar geleden, Frederik en Danny in het midden tevens de fotograaf

De 3 Thoenen aanwezig in Deurne, bompa, pa, Gilles

Dank Danny Vandenhaute voor de foto's alweer

02 11 24 Cross Zandhoven

 4e cross van het seizoen, ook weer dus tegen Stephen lopen. Belangrijk in Zandhoven is op tijd positie zoeken vooraleer je in het bos duikt waar voorbijsteken niet zo simpel is. De eerste vluggere start van het seizoen proberen dus. Ik dook enkele plaatsen voor Stephen het bos in, Frederik Lesdanon was een goed richtpunt.

Bij één van de vele bochten zag ik dat Stephen op 10m volgde. Ik moest ondertussen wat afstand laten met Frederik. Na 2 ronden kwam Stephen toch wel onverwachts voor mij terug aanklampen, beetje later liet hij me zelfs achter met nog 1 ronde te gaan. Ik heb wel de ervaring dat de cross pas op het einde afgelopen is aangezien Stephen wel te hard voorbij mij ging.

En inderdaad, Stephen hield dat tempo niet vol waardoor ik terug erop en erover ging, hierdoor kreeg ik Frederik terug in het vizier, ik zou mijn tempo niet meer loslaten, Stephen volgde aan de aankomst op

18sec. Ik 3 sec achter Frederik. Dit was een mooie wedstrijd van ons beide vonden we achteraf. Nu een week trainingsrust en pas over 2 weken de volgende cross in Deurne, de laatste voor ik met Sonja naar Thailand trek voor een welverdiende vakantie, proberen ginds mijn stijgende vorm te houden bij 30°C.

 

Foto's Danny Vandenhaute

26 10 24 Cross Gooreind 6km

Aangezien ik hier foto's van heb nog eens een crossverslagje. Het was dus de derde cross voor mij van het seizoen. Tegenwoordig loop ik dus steeds met de junioren, senioren en masters tot 60 jaar mee in 1 groep. Dwz niet zo veel volk meer achter mij en met zoontje Stephen steeds "samenlopen". 

De vorige 2 crossen hadden we inderdaad steeds samen gelopen tot 400m voor de streep Stephen me steeds eraf schudde. Sprinten niet mijn ding, nooit geweest. Ik weet uit ervaring dat  ik vlug beter wordt als ik regelmatig achter elkaar crossen doe. Zelfs deze week de motivatie gehad om terug te intervallen op training.

Nog eentje van in Schoten

Ik had dit goed verteerd ook al was ik de dag ervoor met het mooie weer na werk nog 60km gaan fietsen, dat kon ik niet laten liggen in de laatste zomertijddagen. Ik had zelfs (al grappend) tegen Sonja gezegd dat ik nu Stephen ging proberen te verslaan.

20°C op een cross eind oktober, speciaal en zwaardere omstandigheden nu dan de vorige crossen, nu met zware stukken in het bos met draaien en keren en springen over kleine grachten. Ik liep hetzelfde tempo zoals in Schoten nu op een moeilijker parcours dus. Na de start nam ik het commando over van Stephen, eenzelfde scenario was op komst zoals de vorige 2 crossen dacht ik. Na 2 ronden en 1 kleine aanloopronde voelde ik dat Stephen een gaatje moest laten, ik bleef mijn tempo volhouden en zodoende werd de kloof uitgediept tot ongeveer 38 sec aan de finish. 

Stephen beetje teleurgesteld en stil tegenover de vorige crossen, begrijpelijk, wie wil er nu verslagen worden door zijn vader van bijna 58 jaar :-)

PS: 

1) Gilles en Vince de kleinzonen liepen ook mee, Gilles met een mooie 4° plaats en Vince 21° voor zijn tweede crossje nog maar en jongste van de bende van ...21.

2) Liesbeth in haar wedstrijd goed gelopen na haar dipje (hyperventilatie) vorige week in Wommelgem, ze ging de dag daarna trouwens nog een trail van 17km lopen. Goed op dreef dus terug.

Foto's Danny Van Den Haute waarvoor dank !!!

31 08 24 Herselt Gravelduatlon 5km - 30km - 2,5km

 

2 jaar geleden had ik de eerste editie meegedaan, waarom ik vorig jaar het gemist heb weet ik niet meer maar nu de draad terug opgenomen om nog eens een doel te hebben.  Wat een geweldige wedstrijd op het mooie bosrijke heuvelachtige parcours in Herselt. Neef Sam kon er helaas niet bij zijn. Ik had ook zeer laat ingeschreven. Sonja zou zorgen voor de foto's en mentale ondersteuning ;-) waarvoor dank.

Eerst dus de 2 toertjes lopen waar steeds een lange stijgende strook in terugkwam op de zachte ondergrond door de bossen. Ik was wijselijk niet te ver van voor gestart, al bij al ging het goed met te weinig looptraining wat ook te merken was aan mijn looptijden.

Daarna de fiets op na eerst eens te drinken want dat had ik nodig, omschakeling loop naar fietsspieren voelde ik vooral de eerste van 4 fietsronden, daarna ging het vlotter

Aan de doorkomst finishzone was het constant bochten nemen om de toeschouwers te vermaken,  goed gevonden van de organisatie maar steeds optrekken voor ons.

De duo's kwamen me regelmatig voorbijgefietst, logisch, toch kon ik ook enkelingen inhalen of even met een groepje meerijden. Vooral uit je doppen kijken met de gevaarlijke afdalingen tegen 40km/h op zand/gravelweg en bijhorende bochten

De laatste fietsronde ging nog het beste, wetende waar je moest oppassen maakte het sneller. Mijn eindgemiddelde van het fietsen was 25,1km/h tevreden op dit parcours

Na het fietsen de zware overschakeling naar het lopen, mijn knieën deden echt pijn, niet echt bevorderlijk deze wedstrijd met die chronische ontstekingen. Toch kwam ik beetje losser na 1km om zodoende nog een 8-tal lopers en loopster in te halen. Volgend jaar wil ik terug mee doen, veel te leuk en misschien nog wat volk optrommelen om ook mee te doen.

Een verdiende Duvel !

Uitslag 67° van 107 (5e "oudtste" deelnemer)

19 05 24 10 mijl Oostmalle

 Aangezien ik 2 dagen ervoor ging huwen had ik me al op voorhand ingeschreven om toch zeker mee te doen. een normale mens gaat op huwelijksreis, ik dus een 10 mijl lopen die ik heel graag doe in Oostmalle tussen de bossen aan het mooie kasteel "De Renesse", huwelijksreis volgt op 7 juni naar Zakynthos. Mevrouw Sonja Thoen was erbij als supporter, love her :-)

Aangetrouwd nichtje Els en neef Sam beide ook sportief waren ook aanwezig, Els voor de 10 mijl, Sam als supporter en fotograaf waarvoor dank wegens herstellende van kwetsuren als triatlonner. Ook vrienden Sabrina en Theo uit Malaga eveneens als supporters aanwezig.

De regen van de afgelopen dagen hadden er voor gezorgd dat het er vettig bij lag op sommige plaatsen. Vooral de supporterszone was verschrikkelijk. Ik had 4 dagen niet gelopen en was pas om 4u zaterdagmorgens in mijn bed na een zalig spetterende huwelijksparty.

Niets moest vandaag dus op gevoel en genieten, toch merkte ik dat het onverwachts snel ging de eerste 3 km (onder de 4'20") steek het op de "frisheid". Verder de wedstrijd gedoseerd uitgelopen en nog paar lopers kunnen inhalen. 1u12' was dus een mooie tijd op dit parcours en door de slechte voorbereiding.

Na mijn aankomst was er een wolkbreuk op komst waar Els, die ik nipt had kunnen dubbelen, juist kon aan ontsnappen ook al was het niet droog aankomen voor haar.

De supporterszone was nu helemaal een verzopen  slijkramp geworden :-) Toch smaakte het Westmalle biertje.

Mevrouw Thoen :-)

Aankomst en sfeerfilmpjes:

Els aankomst:

Achteraf bij onze vrienden een lekkere uithaalchinees gegeten met een glaasje cava om het leven en huwelijk te vieren. Wat een mooie dag toch alweer na een historisch weekend.

Uitslagen

21 04 24 Antwerp 10 miles

 De klassieker die we proberen niet te missen, juist op tijd ingeschreven, week daarna was het al volzet. Sonja nog maar eens als supporter, hopelijk volgend jaar terug samen lopen en kwetsurevrij.

Solo dus alweer het derde jaar op rij, nu op een vernieuwd parcours dat ik persoonlijk beter vond, direct de finish na de konijnepijp. Nu lopend voor de firma Aquafin, mijn werkgever.

In mn binnenste wou ik de tijd van vorig jaar op zijn minst herhalen, 1u10', liefst er onder, dat leek mogelijk de eerste helft van de wedstrijd. De kasseien en de tunnels, het wordt zwaarder met de jaren, de ouderdom dus :-). voor de konijnepijp was de tijd onder 1u10 nog steeds haalbaar. Toch met de laatste beklimming richting uitgang zag ik dat het nipt zou worden

Aan de finish alweer 1u10', ik zag wel dat de afstand iets langer was, thuisgekomen en gechecked, zeker 100m langer, laat dat nu ervoor zorgen dat ik niet onder de 1u10' geraakt was. 28°+55 van 806

Toch zeer tevreden, zeker de manier waarop en de snelle recuperatie achteraf. Nu even bekomen en terug bezig blijven zonder echte doelen, wschl de Walo-corrida op 1 mei en wie weet de 10 mijl van Oostmalle na mijn trouwfeest in het prachtige groene domein aldaar.

1710° plaats

06 04 24 Wachtebeke Wolvenloop 10 mijl

De jaarlijkse lenteklassieker die we nu in zomerse temperatuur konden lopen tov vorig jaar toen het meer herfst was. 23°C de eerste warmte dus maar ook een stevige wind die het extra lastig maakte. Genoeg drank mee ik, Sonja ging de 5km lopen. Bij het loslopen was het al zalig vertoeven in het prachtige domein Puyenbroeck.

Van in begin wou ik met de warmte niet te gek doen, direct op mijn tempo rond de 4'25/min. Ik zou nog velen inhalen heel de wedstrijd door, steeds ontspannen lopend. Een flitstijd zou het toch niet worden in deze omstandigheden.

 Sonja stond mijn laatste 3km al te supporteren na haar loopje. Zoals altijd het golfterrein in voor de laatste kms, steeds zwaar hier door de vettige paadjes met vele bochten, een crossstukje zelf op het laatst voor we de macadam terug op mochten voor de laatste 500m. 1u12' tevreden what else, een goede (warmte)training. 5° +50..... 30°/250

Sonja nog steeds voorzichtig opbouwend voor haar 5km, ook al doet ze veel liever de lange afstand, in begin door de massa een beetje oponthoud maar toch in een goed tempo, De adrenaline deed haar pijntjes verdwijnen. Aan de hand van de uitslag van vorig jaar wist ik dat dat ze met  een tijd van 26min bij de top 3 +50 zou moeten kunnen lopen. Ze had 26' 25", toch maar na de aankomst en de douche naar het podium afgezakt. Dat was daar beetje chaotisch maar toch begonnen ze aan Sonja haar reeks, ik hoorde de 3° en 2° dame afroepen geen Sonja, geen podium dacht ik, tot ze de eerste afriepen, mijn Sonja'ke Kerremans op 1 en het hoogste schavotje :-) 2 weken na elkaar op de eerste plaats van haar reeks.... moet ze zich toch toeleggen op de kortere afstanden? :-)