04 10 25 Cross Berendrecht

 Begin dit jaar, vorig crossseizoen dus werd abrupt afgebroken nadat ik in Hoogstraten sterk gelopen had op een bulterig parcours met grachten enz... veel springen en balanceren wat dus nooit goed is voor mijn rug, ondervonden de dagen erna met ostheopaatbezoeken en gedaan met crossen (als je de sokken niet normaal meer kunt aandoen). 

Toch waag ik nu terug de kans mits gevaarlijke parcours te vermijden voor mijn rug. Berendrecht, lang geleden daar gelopen, blijkbaar op een iets verdere locatie maar zeer prachtige technische omloop met zeer veel wind na de nachtelijke storm. De zon was ondertussen wel paraat. Zeer tevreden achteraf want de intervaltraining met blijkbaar goede vorm van een week geleden werd bevestigd en dat al op de eerste cross. Toch oppassen want het bochtenwerk en huppel over de boomstronken voelde ik achteraf een beetje ....in mijn rug.

Uitslag

30 08 25 Herselt Gravelduatlon 5km - 30km - 2,5km

 

De derde maal aan de start van deze zware gravelduatlon in het heuvelachtige Herselt. Ditmaal 3 grotere fietstoeren en gewijzigd parcours. 

Onder andere Corné Van Kessel de Nederlandse veldrijder stond ook mee aan de start, hij eindigde derde, dan weet je tegen welke kleppers je strijdt :-) ook bij de duo's sterke lopers waaronder den Andy en Mats Lunders. Ik dus solo.

Ik voelde me laatste weken goed met de combinatie 3 à 4 looptrainingen per week gecombineerd met vele lange en kortere fietstochten. Veel met Sonja gelopen en niet op snelheid getraind. Ik ging toch iets sneller proberen te lopen dan in het verleden in de mate van het mogelijke, slimme start en velen ingehaald waarvan ook velen me terug zouden inhalen tijdens het fietsen.

 Vlotjes naar de eerste wissel dus. 

Op naar de eerste helling juist na de fietswissel

De fiets op en even op adem komen wetende dat na 2 bochten al een helling lag te wachten, mijn probleem met mijn knieën om daar kracht op te zetten speelde me heel de fietstocht parten. Met leren leven :-). Het parcours gewijzigd dus en zeer veel poederzand door de droogte, ik had al vlug door dat mijn banden te hard stonden al had ik daar op gelet, laatst lek gereden met mijn originele bredere gravelbanden en dan maar smallere gelegd die ik nog had liggen. 

Ook op kiezelwegen oppassen om niet weg te schuiven. Zeer mooi parcours dat wel, de voorlaatste ronde met de moeite en daardoor minder concentratie viel ik toch bij lage snelheid in een kort bochtje met poederzand... vloeken :-)

De laatste wissel naar het lopen toe met een bang hartje kwestie van kuitkrampen zoals laatst in Westerlo het geval was. Het viel echter mee, ik kon direct beginnen lopen maar allesbehalve vlotjes, ik was diep gegaan tijdens het fietsen. 

Toch de laatste km in mijn ritme gekomen en mooi gefinished, wat een mooie wedstrijd. Zelfs betere tijd en uitslagen dan vorige jaren. Volgend jaar, count me in zolang ik het kan en bijna naar de 60 ga (oh my god). En wie weet de Steratlon-triatlon volgend jaar..

tweede +50

4e oudste van de bende

Uitslag

19 07 25 Gravelduatlon Westerlo 5km - 30km - 2,5km

Na vorige jaren al 2 x de gravelduatlon gedaan te hebben in Herselt kwam dezelfde organisatie dit jaar af met een "tweede" eerste organisatie nu in Westerlo. Aangezien ik meer fiets om de loopbenen te sparen die af en toe beginnen kraken had ik me al lang ingeschreven. Ditmaal wel een vlakker en sneller parcours. 

Stiefzoon Sven had dit gezien en schreef zich op het laatste ook nog in, zijn vrouwtje Jess wou ook wel meedoen als fietser in een duoteam.... "slachtoffer" Sonja was de ideale compagnon hiervoor al werd ze plots onzeker door zenuwkes denk ik. :-)

Al lang geleden dat ik nog wedstrijdtempo gelopen had, geen flauw benul van starttempo dus, en voor ik het wist zat ik aan 4'30"/km toch op reserve voor het fietsen. De zon was achter de wolken en een lichte wind maakten het doenbaar bij 28°C. 

Sonja ging vlotter dan verwacht aan de haal met Sven juist voor haar uit voorzichtigheid. Na 5km lopen de fiets op voor 30km gravelen.

Even losrijden eerste stroken om dan het bos in te duiken, schitterend redelijk vlak parcours met de nodige gevaarlijke bochtjes en gevaar op slippartijen op de gravel en het los zand. Ik zat eerst bij de eerste (jonge) dame maar na 3 ronden kreeg ik moeite om ze te volgen telkens na de bochten en het optrekken, mijn kniëen laten niet toe om rechtopstaand op de fiets op te trekken. Wijselijk wachtte ik op een groepje van 3 waar het tempo boven de 30km/h op de lange bosstroken goed te volgen was (eindgemiddelde 27,3km/h). Zo de laatste ronde afgewerkt en op naar de zware overschakeling van het lopen. In volle inspanning vergat ik even mijn helm af te zetten bij de start van het lopen :-)

Zet die helm af !!!

Sonja had de nummer overgenomen van Jess die haar fietsgedeelte netjes had afgehaspeld

 

Ik moest direct even mijn kuit stretchen wegen een kramp die er in schoot, de dag ervoor hele dag springen, wandelen en staan op Tomorrowland zat daar voor iets tussen, uit het bos nogmaals en dan was ik vertrokken aan een tempo waar geen krampen meer zouden opkomen. Zeer voldane finish met een onverwachtse 23° plaats van 41 solo's tussen al die jongere gasten, zelfs een 6-tal duo's (van de 11) achter me kunnen laten.

Sven kwam een kwartiertje later ook aan de finish als 37°, dit gevoel had hij nog nooit gehad qua lichamelijke inspanning op de spiertjes. Sonja had haar laatste 2,5km niet meer geforceerd, haar kuitkousen op de enkels die ze vergeten op te trekken was haha, mekaar waard wij. Zij kwam met Jess als 11°duo over de streep. 

Met afgezakte kuitkousen :-)

Napraten met Jess nu ook op de foto na haar fietsprestatie. Dit is uiteraard voor herhaling vatbaar. Ik ben al ingeschreven voor de gravelduatlon Bergom in Herselt 30/8 die ik al 2 x gedaan heb in het verleden, die is een stuk zwaarder met het heuvelachtig parcours.

Uitslag