18 10 26 Wase halve marathon 65% trail

 Na de 2 zomertrails en de halve marathon L.O. heb ik mijn zomerseizoen nog verlengd met de Wase halve herfstmarathon in Sinaai. Vooral omdat ik de vorm beet had. Frisse temperatuur maar gelukkig geen wind.

In Sinaai was het parcours voor 65% trail waarvan stukken die wreed lastig waren om op te lopen, een smalle vettige fietsgeul tussen het hobbelige gras op een dijk langs het kanaal onder andere waar ik niet wist hoe men voeten te zetten en de vele vettige bochten in het laatste gedeelte. De laatste maanden meer kms waardoor ik mijn (Haglung)enkel al beetje voelde voor de start dit deed er niet deugd aan. 

Heel de wedstrijd toch irriterende enkel maar doorzetten op mooi tempo, mijn tussentijden gaven me een deja vue van Antwerpen, zeer goed op schema 4'30"/km. De vorm....zalig. Nooit rekening gehouden met in het achterhoofd de trailstukken om de tijd nog maar te benaderen van de laatste halve die ik gelopen had. 

De laatste kms had ik wel niet zoveel overschot als in Antwerpen maar ik was vandaag aan een vlugger tempo bezig geweest de eerste 10kms. Sonja (love you 💕) stond de laatste 3km klaar om de laatste drank aan te geven om nog even bij te tanken, de gels hadden hun werk toen al gedaan.

 De laatste km wist ik dat ik weer een onverwachtse supertijd (voor mij)  (1u35'09") kon behalen, maar 7 sec langer dan op het linkeroever.... 65% trail hé !!! :-) 4e +50, 17e van 142

Nu de riem er even af om de enkel te laten herstellen, geen zin om nog aan de crossen te beginnen, belasting vermijden op de enkel.... we zien wel of er nog wedstrijden op de baan opduiken. Thuisgekomen ging Sonja direct aan het werk om een deugddoend vers soepje klaar te maken... hemels om te recupereren. Een leuke 2 maanden meegemaakt.... in feite te danken aan zoon Stephen die het lumineus idee had om me in juli uit te dagen om terug een trail in La Roche mee te doen waardoor ik gemotiveerd begon te trainen en de vorm terug vond die ik al lang niet meer gevoeld had

Filmpje van een deelnemer op het parcours: https://www.facebook.com/reel/2152920201927392

Laatste km filmpje met de aanmoediging om dat tempo naar de finish nog even vol te houden ❤️:

Uitslag

20 09 26 Halve marathon Linkeroever

 Na 2 leuke trails en het, wegens verplichtingen, moeten missen van de start van het crossseizoen begin oktober had ik me 2 weken geleden onverwachts ingeschreven voor deze halve marathon. Ik had nood aan een volgende uitdaging. Vlug vorig weekend eens een 18km getraind en voor de rest de basis van 50 à 60 km per week waarvan sommige trainingen samen met Sonja. Ze hadden voor de start regen voorspelt en inderdaad, ik met mijn trouwste supporter Sonja met regenkledij op de fiets richting jachthaven. Zeiknat ter plaatse aangekomen, ik had wel mijn wedstrijdschoenen en droge kousen in mijn rugzak zitten, gelukkig was het niet zo koud om te lopen, wel voor de sups doorweekt.

Een tijd in gedachte waarvan ik kon dromen 1u35? en een realistische tijd 1u38?, daar zat ik vorige dagen aan te denken op dit officieel gemeten parcours van 21,095km. Vlak en snel stond op de site, van de slijkstroken in het bos, de kasseien aan kant schelde en een nieuw stukje fietsroute van Oosterweel bergop spraken ze niet :-)

Na 6km dacht ik echt dat het iets ging worden van 1u38... maar toen begon ik pas los te komen, steeds de focus op 4'30"/km waar ik met de tussentijden meestal boven zat in de eerste wedstrijdhelft. Ik had deze week in de vlucht 2 drinkgels gehaald die ik nog niet getest had. Bleken goed hun werk te doen na 11km (49') en 16km (doorkomst 1u12').

Bang dat ik was voor kuitkrampen mijn zwakke plek om de 5 laatste kms aan te vatten rond het Galgeweel. Maar ik voelde superbenen en bleef te vlug gestarte lopers die mij eerder hadden voorbijgestoken terug inhalen... 

Ik zou dit tempo niet meer afgeven tot aan de finish, integendeel, zelfs een spurtje kon er nog af wat niet mijne dada is :-) 1u35'02", spijtig van die 2 sec hihi typisch maar enorm voldaan, tevreden en supersnel gerecupereerd. Half oktober de Wase halve marathon in Sinaai, het kriebelt al terug....

Uitslag

09 08 26 Trail des Fantomes 16km 550hm

 

Een dikke maand geleden kwam zoon Stephen met het idee af om nog eens een trail te doen samen/tegen elkaar, aangezien ik toen juist een zware verkoudheid had gehad zei ik geef me een maand tijd om te trainen. Hij was redelijk aan het trainen geraakt vandaar.

Hij stelde de Trail des Fantomes voor de 15km die er 16 bleken te zijn met 550 hoogtemeters. 6 jaar geleden had ik al eens deze trail gelopen tijdens corona, toen 20km met 1000hoogtemeters (eerste+50) weliswaar op een andere lokatie. Nu moesten we 3x door de Ourthe lopen, toen maar 2x.

Ik had mijn volumekilometers stelselmatig opgebouwd, Stephen minder maar wel met een 800m op de piste en een heuveltraining die hij beter niet had gedaan. Vorige week kwam hij met het nieuws van een pijnlijke knie, na ostheopaatbezoek verdict een verschoven miniscus.... weg trail voor hem tot zijn grote spijt. Ik solo dus, wel met 2 supporters, Sonja en haar zus Chris.

Zenuwkes voor de zware koers. Ik had het geweten, vanaf de eerste km al bergop en daarna een lange afdaling, spieren branden al. De eerste 10km vielen goed mee (1u03), veel beloopbaar dus zeer tevreden op die moment toen ik na de bevoorrading (zoete meloen en bijvullen busje) Sonja en Chris passeerde bij een kruising. Het zwaarste moest nog komen, ni normaal. Toertje van 6km waar ik 53min over gedaan heb, reden, onbeloopbare stukken langs de Ourthe, rotsen, keien, wortels, schuine kanten, boomstronken soms er over soms er onder. 

Gevaarlijke "loop"stroken

Toppunt was de hellingen, waren van die orde dat je daar niet op kon lopen, wandelen dus aan hoog tempo was de logische stap voor de meeste deelnemers. De afdalingen super gevaarlijk en geen risico's, doordat ik moe werd minder controle over de benen gevaar voor struikelpartijen met alle gevolgen vandien vermijden.

Met Marc Papanikitas, Antwerpse ultratopper

Aangezien de app om me te volgen bij Sonja aangaf dat ik op 1u42 zou finishen aan het eerdere tempo werd ze toch ongerust waar ik bleef. Mijn gsm speelde een ingesteld liedje af, ze had me gebeld haha... 10min daarna was ze opgelucht dat ze me zag. Eindresultaat 1u56', derde +50/33 (eerste was 51 en tweede was 52 jaar), voor mijn 59 jaren niet slecht vind ik zelf. Totaal 27e/ 278 

Uitslag