zondag 16 september 2018

16 09 2018 Weekend La Roche (+training)




Familieweekend in ons marathonschema dwz ook hier trainen.

Onze 30km hadden we donderdag al gedaan dus "slechts" 2 trainingen van 11,6km telkens met een beetje klimwerk.





Op voorhand een toertje uitgestippeld van 5,8km x2. Prachtig maar fris weer 8u s'morgens.


 
Terug naar het vakantiehuis om daarna te ontbijten en een dagje te ontspannen met klimwerk op de heuvel en de burcht, slenteren door de stadjes en uiteraard de terrasjes om de vochtreserves en vitamine B aan te vullen :-)

maandag 27 augustus 2018

26 08 2018 Kruibeke polderloop 11,6km

Normaal hadden we de halve marathon van Heist o/d Berg gelopen vandaag als marathontraining, er was echter ook de Polderloop vlakbij op ons trainingsparcours in Kruibeke. We zouden dan wel om aan ons km-aantal te geraken daarna nog eens 12km trainen/uitlopen.


Na een zware volumetrainingsweek ging ik toch voluit gaan, Sonja zou het aanzien na de start. Bekende (snelle) gezichten aan de start, o.a.Tom Engelen, Herman D'hondt.  De start was direct bergaf het polderveld in de eerste km, beetje cross dus om daarna langs de Schelde op het bochtige jaagpad met tegenwind naar Bazel het keerpunt te lopen.

De enige rustdag deze week, dezelfde polder ingetrokken om het nieuwe fototoestel met zoomlens te testen
Herman was onhoudbaar vandaag, wijselijk deed ik geen moeite om aan te pikken, de kloof was trouwens vlug gemaakt, 56 jaar en zo vlammen man man respect.

Hemiksem aan de overkant
Ikzelf zat in een mooie groep van 5 met jongere kerels en deed lang het kopwerk in de wind, gelukkig kwam er aflossing, Andy Slock was de enige die besefte dat even overnemen welgekomen was. Aan het veer in Bazel (naar Hemiksem) doken we de dijk af richting Bazel, terug op kop ik met mindere invloed van de wind.

Bijna aan het keerpunt door 1 van de mooiste stukjes polder


Op de dijk grindweg nog 4km
Richting finish terug met meewind na de helling naar de hoge dijk op het grindpad 4,5km nog te "gaan". Een eerste versnelling van één van de mannen deed het groepje kreunen. Dat was te hard naar mijn gevoel en inderdaad, hij begaf. En de volgende deed zijn poging, deze was wel gemeend, ik deed wat ik kon maar moest 20m laten, de rest allemaal gelost enkel Andy op korte afstand nog.






Het was wachten op de finishboog in het zicht, ik voelde wel dat ik het tempo kon houden, het ging hard over de putten en keien van de dijk. De 20m voor me bleef hetzelfde, Andy echter voelde ik naderen, alles gegeven en ik kon hem in de zeer lange spurt 1 sec achter me houden. Alles er uitgehaald wat er vandaag in zat en dat was top....15,16km/u gemiddelde, 7e plaats. Ik was zelfs op 26 sec van Tom Engelen gekomen, een vroegere jongere concurrent in m'n snelle jaren :-)

Sonja was ook verrast door de zware polderstart, maar op de macadam kwam ze er door, ze liep tweede dame al was ze zich er niet van bewust. De slotkms op de grindweg was haar ding niet dat is geweten. toch kwam ze verdomd zeer dicht op de eerste dame terwijl ze dat in feite niet doorhad. 20sec kwam ze te kort dus toch een mooie podiumplaats.




Wachten op de prijsuitreiking met een cola'tje suikers, thuisgekomen begonnen aan de 12km training.
 
Ons 2km loslopen, 11,6km wedstrijd en 12km training = bijna 26km dagtotaal, doel bereikt.

Uitslag

vrijdag 10 augustus 2018

10 08 2018 Poppel 1/2 Marathon


Dit zou onze officiële start zijn van de marathonvoorbereiding voor 14 oktober Linkeroever. De basis hebben we al een tijdje, deze week vakantie even gas teruggenomen (tapasfeestje familie,100km fietsdodentocht, kampeerweekend).

Voor mij zou ik zeer benieuwd zijn, het moet van 2006 geleden zijn, in Mol (1u22'18") en Nijlen (1u23'55") dat ik deze afstand nog eens alleen gelopen heb, Toptijd 2002 ook in Mol 1u16'15" dreaming. Sonja ook solo dus met voornaamste doel trainen. Een strakke wind, 23° bewolkt en veel zandwegen maakten het niet simpeler.

 
Opbouwende start waar we na 500m al direct in een zanderige wegel mochten afslaan. Ik heb veel gedacht aan de komende crossen op bepaalde momenten. Oneffen grond met weer af en toe die lastige keien. Na 3km kon ik aansluiten bij een halve marathongroepje, twee jonge veertigers, één dertiger en één twintiger, het was 1 grote ronde met 2 splitsingen voor de 5 en 11km.

Op bepaald moment kwam ik echt los waardoor ik de kop nam, niet zo slim met nog geen 20km training in de benen. Toch duurde het lang vooraleer de benen het lieten merken, op het 16km punt kwam ik door in 1u04', beoogde doel binnen 1u30' finishen zou gemakkelijk te doen zijn.

De laatste 2km op karakter
Maar met die jongere gasten in volle eindstrijd ging ik wijselijk m'n eigen tempo lopen om crashen met veel tijdverlies te voorkomen. Slim want aan de meet had ik maar 50sec moeten inleveren in de laatste 5km.  Mijn gpshorloge gaf 20,5km aan, maar de wind en kms losse zandstroken compenseerden die 0,5km.


Sonja solo had het geluk om niet te veel alleen te lopen, kwestie van het juiste parcours te volgen want ze liep zonder lenzen nu na wat oogproblemen deze week. Na een zenuwachtige start (bang voor de afstand) kon ze met een paar mannen en een ander koppel het veld induiken.
Na een tijdje was het tempo van dat koppel iets te traag en ging ze ervandoor met paar andere lopers. Eén hiervan kon maar niet verdragen dat ze in zijn zog uit de wind liep, hij versnelde en weg was hij. Wel grappig dat ze deze in de laatste km voorbijstak omdat hij een plasstop had ingelast. Derde dame totaal, 2° master.



We hadden bij de aankomst een lotje gekregen om een prijs af te halen, beide een flesje wijn. Aangezien Sonja top 3 was nog even langer gewacht voor de podiauitreiking. Weer een flesje wijn voor Sonja. Toen ze de mannen afriepen, eerst de juniors (onder 45j blijkbaar Nederlandse invloed hier in Poppel), daarna de "seniors" +45j dus, bij ons masters, werd ik ook nog afgeroepen, alweer een fles wijn totaal onverwachts voor mijn derde plaats.


Wij huiswaarts na een pittige wedstrijd samen met ons 4 flessen wijn.

Uitslag