vrijdag 8 maart 2019

08 03 2019 Stilte voor de storm

Een tijdje geleden hier op de blog geweest. Na de verkoudheid die nog lang nasleepte en onze vakantie in Fuerteventura waar we onze basis terug gelegd hebben ben ik al serieus kms aan het opdrijven. Ik ben begonnen aan het marathonschema voor Visé solo in mei.

De resterende crossen laat ik aan mij voorbijgaan, in Zandhoven zal ik aanwezig zijn maar enkel om beetje los te lopen en te supporteren....geen risico's. De rug had na Wilrijk toch beetje opgespeeld en daardoor deze week osteopaatbezoekje gedaan.

Er zijn wel veel wegwedstrijden op komst die ik telkens solo ga lopen om snelheid te kweken. Stabroek 10km, Wommelgem 10mijl, Wachtebeke 10mijl of Kastelenloop (dilemma), Schoten 10km, Olmen 20km, en de Antwerp 10miles WEL met Sonja.....what else.

In Juni staat er dan weer een marathon gepland die Sonja gaat lopen (ik mss als haasje) de Nacht van Vlaanderen Torhout.
Ondertussen ben ik qua beroepsaktiviteiten aan mijn laatste maand shiften bezig, daarna na 34 jaar ploegenwerk naar de dagshift en af en toe een vroegeshift om te kunnen marathontrainen.

Binnenkort kan ik dus geen uitvluchten meer verzinnen als het niet goed gaat dat het aan de shiften lag :-). Ben benieuwd, ik kan nu wel kiezen uit een mooier aanbod van wedstrijden elk weekend.

zondag 27 januari 2019

26 01 2019 Halve marathon Lier

Dan zet je al een tijdje je zinnen op deze halve maar krijg je 2 dagen daarvoor een verkoudheid met schrale keel en veel kuchen. We waren al ingeschreven en ik wou Sonja haar ding van de lange afstand niet ontnemen ipv te crossen in Rijkevorsel.


Voor mezelf vooral trainen op eigen snelheid in aanloop naar de solomarathon in Visé (onder voorbehoud weliswaar). Doel 1u27' ongeveer.
Mooie test voor Sonja waar alles kits mee was.
De wind zou meespelen, eerst 10km meewind daarna stoempen richting finisch op de piste van Lyra, ik had het liever andersom gehad.






Moeilijke kledijkeuze, iets te warm heen, fris terug.
De netedijk afgewisseld met af en toe een drassige slijkstrook en beklimmingen over de bruggen maakten het "afwisselend".

Na 3km zag ik Sonja nog aan de overkant lopen, voorbij het keerpunt 11km verder idem, zij nog met wind in de rug, ik al in de volle wind. Het was ook daar dat ik voelde dat het tempo niet vol te houden was. Mijn middenrif liet me herinneren aan de hoestbuien van deze week, verkrampt.

Wel zag ik het positief in op gebied van kms in de benen, de 21km zou ik zonder verdere problemen (spieren) afhaspelen.
Aan de tijd was het duidelijk te zien, 1u31' veel moeten afgeven op de terugkeer.....zondagavond had ik koorts 39,1°C...verklaring gevonden.

44° van 263 heren 3° +50

 

Sonja haar ding, lange stukken tempolopen zonder al te veel slechte ondergrond, zeker met de meewind was ze op dreef.

Nadat ik was aangekomen uitkijken naar t'vrouwtje. Aan de overkant van de nete zag ik ze na een tijdje opdoemen, wonderwel op een mooi tempo. Bleek dat ze weinig tot geen terugval had gehad in de tegenwind.

Toen ze de piste opdraaide wist ik dat het moeilijk zou zijn om onder 1u46' te finishen, toch liet ze haar tempo niet zakken op de laatste 400m, gevolg een sterke 1u45'55". Ze dacht dat ze haar record vasthad. Ik twijfelde en na enig opzoekwerk op onze blog zag ik dat ze in Evergem in 2014 al eens 1u45'20" had gelopen maar wel 5 jaar jonger :-)
4° van 60 dames, 1°master sterk.

The day after beide stijve benen, de combinatie kms/tempo zijn de reden.




 



Foto's: zus Sandra en Chris Hofkens bedankt

Uitslag





dinsdag 1 januari 2019

30 12 2018 Nieuwkerken 10,46km

De laatste wedstrijd van 2018, een 10km die achteraf 10,46 km bleek te zijn op Koentje Steeman zijn nieuwe Garminhorloge :-)

Mijn flashy wedstrijdloopschoenen aan , dus ik wou vlammen en pogen onder de 39min (op 10km) te geraken. Goed uitgerust tegenover de kerstloop in Burcht dus zou moeten lukken.


Mijn eigen start, Bartje Verbruggen en Koen liet ik wijselijk gaan, Herman Dhondt daar dacht ik nog geeneens aan, te snel. Slim van mij want na 2 toeren was Bart ingehaald...hij stopte zelfs met één of ander " te vlug gestart gevolg".





Sonja had zich vanachter gezet dus veel te rustig gestart, volgens mij toch. Mee zijn met de "concurrentie", daarom doe ik dat dus meer vooraan starten. Ze leert het ooit nog wel eens :-)





Ik had een jongere groep lopers kunnen bijhalen waar ik de 3° ronde van de 4 kop deed. Het zat zeer goed met mijn benen, eindelijk dat vormgevoel terug. Op het einde een knipoog naar één van die gasten die dan besefte dat hij de kop mocht overnemen.



 
In zulke omstandigheden waar je moet aanklampen en dat dan nog lukt ook kun je schitterende tijden lopen. Zeker naar de laatste km waar het groepje verscheurd werd ga je dan nog even tot het uiterste als het goed zit, nu dus zeker het geval.
 
Los op kop van de bijgehaalde groep


Zodoende sterke finish in 39'55" gemiddelde van 15,7km/u, omgerekend 38'07" op de 10km. Tweede +50 master.



Zoon Stephen, de laatste maanden goed aan het trainen volgens zijn doen toch, was ook aanwezig. Hij bleef 3 rondjes bij Sara Wuytack om de laatste ronde op gevoel nog te versnellen, slimme koers dus. Als hij echter mij ooit op deze afstand wil verslaan zal hij zijn trainingskilometers moeten opschroeven. Een 5 minuten komt hij voorlopig nog te kort. Wel mooi 19°/40 in zijn reeks.


Sonja had ondertussen een prachthaas  voor haar. De Vincenty uiteraard, 70 jaar maar onverslijtbaar. Uit de wind zetten, aanmoedigen, en nog eens aanmoedigen dat ze moest doorgaan toen hij moest lossen, geweldige sterke kerel met een enorme loopcarriere en ervaring op zijn palmares.

 
Vincenty, respect voor het hazenwerk voor Sonja
Hierdoor eindigde Sonja ook sterk, s'avonds voelde ze nog steeds dat ze toch wel haar pijngrens beetje verlegd had ondanks de slechte startpositie. Ook tweede achter Sara bij de dames +45
49'32" of 47'21" op 10km.... handig de link hier links op de blog om tijden te berekenen :-)
 
Foto's: Marc Van Hove en JP waarvoor dank