12 11 22 Cross Deurne

En het bleef lente, 15°C voor de start, lekker chillen en loslopen, voorlopig mijn 5e cross achter elkaar. 

Gilles en Stephen ook weer van de partij, zeer benieuwd wat het ging worden bij mij na een kuur medicatie tegen de ontstekingen waar ik al een tijd mee opgezadeld zit.

Gilles had in zijn wedstrijd al wat weerstand getoond door een voorganger in te halen na raad van zijne pa, bedoeling was wel dat hij bleef doorlopen en niet doodleuk naar zijn concurrent omkeek toen hij er voorbij was :-) grappig maar hij doet het graag.

Hier op de cross van onze vrienden van de AA (Antwerp Athletics) was ik vorige editie niet van de partij maar ik vond het een leuk parcours tijdens het loslopen op deze tweede editie.

Goed gevoel na de start en de inloopstrook op het grasveld doken we de paden van het bos in. Stephen bleef achter mij. Ik zat in een goed tempo en bleef dit aanhouden, geen pijn nergens maakt een wereld van verschil. Na de eerste van 4 ronden had ik een kleine voorspong op hem.

Ik kreeg echter geen terugval zoals vorige weken en de voorsprong groeide gestaag ook op Guy een andere concurrent van de laatste weken.

Ik dacht dat bij hen de veer gebroken was, toen ik na de aankomst hun achterstand bekeek maar vooral mijn km-tijden wist ik dat zij op hun waarden gelopen hadden maar ik een superdag had met 4min 04'/km als gemiddelde.

Nu rustigere weken, druk op werk en daarna vakantie in de Caraïben. De vorm die ik nu heb zal dan wel ginds blijven wschl :-)

Vorige week dacht ik dat ik enkel nog kon dromen om mijn zoon te verslagen, nu onverwachts gelukt ook al heeft hij ook weer goed gelopen in zijn categorie.

 

05 11 22 Cross Zandhoven

De vierde cross op rij alvorens, na de vijfde in Deurne aanstaande zaterdag, er een relatieve  trainingsperiode aan komt inclusief vakantie Mexico.

Kleinzoon Gilles blijft het mooi volhouden zodat alweer 3 generaties aan de start stonden, ik samen lopen met Stephen alweer die goed bezig is. Hij nam de leiding voor mij om daarna paar ronden in mijn zog te blijven, ik kon niet sneller, Stephen hoopte dat het niet sneller ging want hij zat toen op zijn tandvlees :-)

Toen we de laatste ronde ingingen nam hij de kop over, het beste was er af voor mij, pijntjes her en der hielpen niet echt. een weekje ontstekingsremmers is de volgende stap om te proberen in Deurne eens pijnvrij te lopen, Hij liep tot bijna 20 sec uit aan de finish.

 Of ik hem ooit nog eens kan verslaan.... dreaming maar zeg nooit nooit.

Foto's: Danny Van Den Haute waarvoor dank

Uitslag

15 10 22 Cross Wommelgem

 Voor mij de eerste cross van het seizoen, bedoeling was om heel de winter zo te overbruggen, ik sukkel echter (te veel) met mijn knieën en haglund-enkel dat ik dit moet afwachten of dat gaat lukken. Vandaag met veel pijn na de cross van gisteren aan de enkel, zodat ik zelfs niet kan gaan loslopen vandaag. Nogmaals een bezoek aan de dr dringt zich op. Maar genoeg gezegd over die perikels.

Vorig jaar had ik rond deze tijd al gezegd dat dit jaar de kleinzoon Gilles zijn eerste crossje zou lopen, vorige week was zijn doop in Brasschaat, gisteren dus in Wommelgem, hij doet het graag dat is het voornaamste. Zo had Stephen hem vorige week mee begeleid en ging het niet al te vlug voor Stephen (moet ook niet), Toen Stephen daarna zijn eigen wedstrijd liep kwam Gilles doodleuk even naast zijn pa lopen, vlugger dus dan in zijn eigen wedstrijdje tot wenkbrauwengefrons bij Stephen :-)

Er stonden trouwens 4 Thoenen aan de start vandaag, nichtje Miranda, goed op dreef dit jaar, had haar persoonlijke tijd op dit parcours verbeterd. Sonja had na onze reis naar Ibiza een verkoudheid opgedaan bij teruglomst en had te veel hinder om mee te kunnen doen helaas.

Nu in Wommelgem had ik voor gewone loopschoenen gekozen om mijn enkel zo min mogelijk te belasten, Gelijkmatig tempo dat ik kon volhouden zonder een terugval, iets trager dan vorig jaar maar no problem. Stephen daarna zijn wedstrijd dus met in gedachte dat hij vorig jaar 1 sec trager was dan ik, toch maar mijn chrono opgezet.... 2 sec was ik vlugger geweest :-) weerom peanuts. Nu die enkel evalueren of ik volgende week in Schoten kan meedoen. 

Uitslag

27 08 22 Herselt Gravelduatlon 5km - 30km - 2,5km

Deze was ik onverwachts op FB tegen gekomen, normaal moest ik naar een feestje maar aangezien dit naar begin aug was verzet (dank u zusje Sandra) had ik me toch ingeschreven. Mijn gewoonte is dan om proberen om wat volk mee te krijgen. Zoon Stephen juist uit vakantie Tenerife zag dat nog niet zitten. Sam mijn neef (zoon van zus Linda)zag wel opportuniteiten en ging mee. Ik had nog maar 1x met Sam een wedstrijd gedaan 10 jaar geleden ofzo de triatlon De Bres, het zwemmen was hem toen niet zo goed bekomen.

Men had de keuze om met de MTB of de gravelbike te fietsen, ik koos voor de laatste. Hopelijk zou het parcours dit toelaten....achteraf bekeken paar gevaarlijke stukken met veel kiezels en stenen in de bochten waar ik met een klein hartje door moest met wegslippend voor of achterwiel. Ook de singletracks met los zand deden me daveren.

Eerst dus 5km, 2 rondjes in de bossen met een pittige lange strook bergop telkens, niet te zot gestart maar toch met doel rond de 4'15 per km te lopen, Sam was me kort na de start voorbijgelopen wat ik niet eens gemerkt had, verrassend toch wel vond ik, hij is sterker geworden.

Naar de eerste wissel dus. Sam had last met zijn schoenen te lossen waardoor ik ook al in de wisselzone kwam toen hij klaar stond om op zijn MTB te springen... samen op de foto dus (waarvoor dank vrouwtje Sonja)

Op de achtergrond ik maar Sam zou ik pas aan de aankomst terugzien

Op weg dus voor 4 ronden, de eerste was in feite een verkenning waar ik regelmatig bijna uit de bocht ging wegens onbekend terrein, Afdalingen en plots alles dichtgooien om in het veld in te duiken en venijnige beklimmingen maakten het zwaar maar zeer leuk, het zou doseren worden voor mij.

Het niveau van het fietsen lag zeer hoog aangezien ik toch velen heb zien voorbijkomen (ook al ben ik geen referentie :-) ) zeker met de solorijders van de duoploegen erbij. Een beetje bang voor de kuitkrampen in het verleden met zulke wedstrijden,  regelmatig drinken dus. Met Sam ging het goed met het fietsen, hij trok de kop van een groepje die zich lieten hazen door hem (ook al werkte dat op den duur op zijn zenuwen)

Klaar maken om de laatste loopronde aan te vangen, in het begin dus voorzichtig loslopen na het afstappen van de fiets.

Finish Sam

Finish Luc met op de achtergrond blij weerzien Sam :-)

De laatste loopronde had ik iets vlugger dan Sam gelopen wat een kleine troost was voor mij. Sam liet ook weten dat het toen iets meer afzien was, begrijpelijk. Het was een zeer leuke zware wedstrijd geweest voor herhaling vatbaar, maar dan misschien wel met de MTB, niet dat dat vlugger gaat gaan maar alvast toch veiliger.

Volledige uitslag

Sonja zeer bedankt voor de mooie actiefoto's en de hartverwarmende aanmoedigingen !!!

19 08 22 Moerhofloop 13km en 5,3km

 Door de onverwachtse verkoudheid een week terug was het al even geleden dat ik een wedstrijd gelopen had. Deze dus aangeduid, Sonja sukkelend met de kuit ups and downs ging als training de 5,3km meelopen. kwestie van niet aan de kant te moeten staan aangezien ik 1 grote ronde moest lopen.

Ik rekende in het begin van de week na de warmte op een koelere dag, viel dat even tegen 24°C en zeer vochtig maakten het zwaarder dan gedacht. Niet zo gek gestart en al vlug voelde in de onderrug knagen, ik steek het op de MTB-tocht van deze week in Kalmthout (55km). Was toch leuk.

De eerste wedstrijdhelft was dus afzien, gelukkig verdween de pijn halfweg en kon ik soepeler lopen. een supertijd zat er echter niet meer in. het positieve, een zeer goede training. Volgende week staat er een gravelduatlon op mijn agenda waar ik echt naar uitkijk, hopelijk dan geen last meer van de rug.

Ik kwam als 2° +55 aan, 17° totaal van 78

En Sonja dan? Ik kwam aan en ze stond met een fles Chimay in de hand, ze was tweede geworden en had het podium gehaald totaal onverwachts, ze was zeer rustig gestart en had niet op wedstrijdniveau gelopen om haar kuit te sparen, bij haar finish kon ze niet goed volgen aangezien de menigte juichtte voor haar.... podium op dus :-)

Ook 2° dame +50 en 9° van 43 finishers

Uitslag  

22 07 22 Funloop Lokeren 9,5km

 Lang weekend en op het laatste nippertje op zoek naar een motiverende wedstrijd of jogging waar ik me nog eens wou testen. Via de links op deze blog van de wedstrijden Oost-Vlaanderen kwam ik in Lokeren terecht. Een 3-daags wijkfeest waar ze ook een funloop organiseren. 

Geen uitslagen geen prijzen en toch heb ik dat niet nodig om me te motiveren. Lopen in de bossen zonder 1 m asfalt, gravel langs de kinderboerderij, boswegen in de bossen en de Finse piste rond het grasveld van de aankomst.

Ik koos voor de 10 km die er 9,5 bleken te zijn achteraf, ik zou ook als eerste van de 10 aankomen zonder concurrentie en te weinig volk in feite. 2 kerels waren voor mij vertrokken maar deden de 5km mee, ik kon ze toch niet volgen en achteraf wist ik waarom. Ook al kwam ik na 2 toeren van de 4 dichter op de tweede loper.

Solo verder mijn weg afleggen van de 10 km, gevecht tegen mezelf om dat tempo hoog te houden. De laatste ronde begon de zware ondergrond me parten te spelen. Sonja stond her en der foto's te nemen.

9,5km met 4' 11" per km of 14,31 km/h gemiddeld geslaagde test. Ik liep vlugger dan in Watervliet, het was nu een zwaarder parcours maar iets korter.

PS: Sonja is weeral op de sukkel met haar kuit en moet helemaal niet denken aan wedstrijden... spoedig herstel schatje xxx

04 07 22 Watervliet Lauwerijnloop 12,6 km

Het hing al een tijdje in de lucht, een wedstrijd plannen. Met een weekje thuisvakantie, wat beter dan een maandagavondwedstrijd in de zomer. Sonja zou meegaan om een voorzichtige 8,4 km te lopen, ik de 12,6km. 

Samen starten voor 2 en 3 rondjes in de polder met lange vlakke rechte stukken. Mijn eerste km in 4 min was uiteraard te snel maar dat mag wel eens om de startgrenzen te verleggen, ik zou terugvallen op een mooi tempo rond de 4 min 15.

Al snel liep ik samen met de eerste dame Sharon Bogaert van mijn wedstrijd en nog een jonge kerel. We keken naar elkaar met een gezicht van amai, pittige dame. 

Ik wou eerst de kop nemen maar de +40 dame was kranig en liep steeds voor mij met een stevig tempo. Voor mij ging het op momenten zelfs te vlug en dan weet ik dat ik liever op mijn eigen tempo terugval.

De laatste ronde versnelde ze weer met de meewind, ik liet ze beide gaan in gedachte met de tegenwind van de voorgaande rondes steeds terug te komen. De achterstand bleef beperkt en inderdaad zoals ik dacht kwam ik terug dichter in de laatste km met tegenwind, de jongeman al ingehaald, op de moment dat ik de dame ging inhalen stopte ze met zijkrampen... doseren zoals ik was dus de juiste beslissing geweest. De laatste km met vleugels gefinisht in mijn eerste wedstrijd terug na 6 maanden. 11°plaats en 2° +50

Sonja had toch ook mooi gelopen ondanks slappe benen en slechte ademhaling. Spijtig dat ze zich in de laatste 100m nog liet inhalen door 2 dames waardoor ze het podium miste, ze was al best tevreden met de deelname en niet echt bezig met de prestatie op zich. Ze was wel 1° +50.

 Uitslag

05 05 22 On the run

 Eindelijk terug een marathon gelopen....weliswaar op een week :-) Na kuitperikels en beetje terug opbouwen met Sonja in vakantie Malaga hopelijk terug vertrokken. Als ik de loopkalender in zicht begin te houden is dat een goed teken. Maar eerst nog ff verder opbouwen deels solo deels met Sonja.

24 04 22 Antwerp 10 miles

 Tot de laatste moment met het gedacht om met Sonja te lopen, echter kuitproblemen deden haar deze week de zware beslissing nemen om niet mee te lopen wegens te veel hinder. Solo dus, meer afzien dus ook al had ik helemaal niet de vorm van oktober 21'. 

Mijn doel zou zijn tussen 1u10 en 1u15 finishen, Voor de eerste maal liep ik in wave 2 (dankzij de inschrijvers van uza). Ik lag er niet wakker van ook al was het bij het inhalen van de laatsten van wave 1 veel slalommen.

Warm op sommige stukken en veel koude wind maakten het zwaar, ook die verdomde kasseistroken kon ik missen als je niet in vorm bent. Toch heb ik mijn wedstrijd mooi gedoseerd tegenover de 10 mijl in Wachtebeke maand geleden, de terugval was nu veel minder, 6 minuten welgeteld om te finishen in 1u11.

Nu een weekje bekomen en terug trainen, trainen en trainen...