20 09 26 Halve marathon Linkeroever

 Na 2 leuke trails en het, wegens verplichtingen, moeten missen van de start van het crossseizoen begin oktober had ik me 2 weken geleden onverwachts ingeschreven voor deze halve marathon. Ik had nood aan een volgende uitdaging. Vlug vorig weekend eens een 18km getraind en voor de rest de basis van 50 à 60 km per week waarvan sommige trainingen samen met Sonja. Ze hadden voor de start regen voorspelt en inderdaad, ik met mijn trouwste supporter Sonja met regenkledij op de fiets richting jachthaven. Zeiknat ter plaatse aangekomen, ik had wel mijn wedstrijdschoenen en droge kousen in mijn rugzak zitten, gelukkig was het niet zo koud om te lopen, wel voor de sups doorweekt.

Een tijd in gedachte waarvan ik kon dromen 1u35? en een realistische tijd 1u38?, daar zat ik vorige dagen aan te denken op dit officieel gemeten parcours van 21,095km. Vlak en snel stond op de site, van de slijkstroken in het bos, de kasseien aan kant schelde en een nieuw stukje fietsroute van Oosterweel bergop spraken ze niet :-)

Na 6km dacht ik echt dat het iets ging worden van 1u38... maar toen begon ik pas los te komen, steeds de focus op 4'30"/km waar ik met de tussentijden meestal boven zat in de eerste wedstrijdhelft. Ik had deze week in de vlucht 2 drinkgels gehaald die ik nog niet getest had. Bleken goed hun werk te doen na 11km (49') en 16km (doorkomst 1u12').

Bang dat ik was voor kuitkrampen mijn zwakke plek om de 5 laatste kms aan te vatten rond het Galgeweel. Maar ik voelde superbenen en bleef te vlug gestarte lopers die mij eerder hadden voorbijgestoken terug inhalen... 

Ik zou dit tempo niet meer afgeven tot aan de finish, integendeel, zelfs een spurtje kon er nog af wat niet mijne dada is :-) 1u35'02", spijtig van die 2 sec hihi typisch maar enorm voldaan, tevreden en supersnel gerecupereerd. Half oktober de Wase halve marathon in Sinaai, het kriebelt al terug....

Uitslag

09 08 26 Trail des Fantomes 16km 550hm

 

Een dikke maand geleden kwam zoon Stephen met het idee af om nog eens een trail te doen samen/tegen elkaar, aangezien ik toen juist een zware verkoudheid had gehad zei ik geef me een maand tijd om te trainen. Hij was redelijk aan het trainen geraakt vandaar.

Hij stelde de Trail des Fantomes voor de 15km die er 16 bleken te zijn met 550 hoogtemeters. 6 jaar geleden had ik al eens deze trail gelopen tijdens corona, toen 20km met 1000hoogtemeters (eerste+50) weliswaar op een andere lokatie. Nu moesten we 3x door de Ourthe lopen, toen maar 2x.

Ik had mijn volumekilometers stelselmatig opgebouwd, Stephen minder maar wel met een 800m op de piste en een heuveltraining die hij beter niet had gedaan. Vorige week kwam hij met het nieuws van een pijnlijke knie, na ostheopaatbezoek verdict een verschoven miniscus.... weg trail voor hem tot zijn grote spijt. Ik solo dus, wel met 2 supporters, Sonja en haar zus Chris.

Zenuwkes voor de zware koers. Ik had het geweten, vanaf de eerste km al bergop en daarna een lange afdaling, spieren branden al. De eerste 10km vielen goed mee (1u03), veel beloopbaar dus zeer tevreden op die moment toen ik na de bevoorrading (zoete meloen en bijvullen busje) Sonja en Chris passeerde bij een kruising. Het zwaarste moest nog komen, ni normaal. Toertje van 6km waar ik 53min over gedaan heb, reden, onbeloopbare stukken langs de Ourthe, rotsen, keien, wortels, schuine kanten, boomstronken soms er over soms er onder. 

Gevaarlijke "loop"stroken

Toppunt was de hellingen, waren van die orde dat je daar niet op kon lopen, wandelen dus aan hoog tempo was de logische stap voor de meeste deelnemers. De afdalingen super gevaarlijk en geen risico's, doordat ik moe werd minder controle over de benen gevaar voor struikelpartijen met alle gevolgen vandien vermijden.

Met Marc Papanikitas, Antwerpse ultratopper

Aangezien de app om me te volgen bij Sonja aangaf dat ik op 1u42 zou finishen aan het eerdere tempo werd ze toch ongerust waar ik bleef. Mijn gsm speelde een ingesteld liedje af, ze had me gebeld haha... 10min daarna was ze opgelucht dat ze me zag. Eindresultaat 1u56', derde +50/33 (eerste was 51 en tweede was 52 jaar), voor mijn 59 jaren niet slecht vind ik zelf. Totaal 27e/ 278 

Uitslag

24 05 26 Oostmalle 10 mijl

 Een tijdje geleden dat ik hier nog eens iets heb neergepend. Na alweer een crossseizoen dat halfweg abrupt gestopt werd door een kwetsuur (vorig jaar rug en nu kuitverrekking) nu toch al een paar maanden opbouwend goed bezig geweest, eerst was er de Antwerp 10 miles die ik met Sonja voor haar tot een goed einde heb gebracht (1u29'). 

Om verder te gaan op ons elan had ik maandje geleden ons ingeschreven om de jaarlijkse klassieker in Oostmalle mee te doen, beide solo, wist ik toen veel dat het 29°C ging zijn. Dat heb je tegenwoordig dat je niet op tijd inschrijft dat de wedstrijd uitverkocht is.

Beide geen illusies gemaakt voor onze tijden, Sonja zeker niet aangezien ze niet  tegen de warmte kan. Ik hield de moed er meer in aangezien ik op goede dagen best wel tegen de warmte kan. Een wit petje kletsnat gemaakt moest mijn "bolleke" tegen de zon beschermen, zeker aan het industriegebied waar het een bakoven kan zijn. Eric Bartholomeeusen, man in vorm op zijn 62 liepen we ook tegen het lijf, concurrent van vroeger waar ik nu enkel kan van dromen :-) Hij was de eerste +60-iger (ik volgend jaar de tweede?)

Vanaf de start goede benen ondanks dat ik 2 dagen geleden nog 76km had gefietst. Toch voorzichtig gelijkmatig tempo lopen met als doel 1u16' afgaande op mijn eerste km-tijden. het voordeel was dat ik steeds lopers bleef inhalen die te vlug gestart waren, ik had dit voorspeld :-)

Aangekomen op mijn horloge 1u15'59", officieel paar seconden later 1u16'03". 43° van 311 deelnemers, 5° +50.

Sonja afziend dus (slappe benen en te weinig gegeten waar ik haar voor had gewaarschuwd toen ik mijn bakje pasta om 11u aan het eten was) eindigde ook 5° +50 dame, 30° van 63 deelneemsters, totaal 173°

Etentje (en vooral drank) daarna in Het Koetshuis in het mooie park deed deugd

Uitslag