30 12 2018 Nieuwkerken 10,46km

De laatste wedstrijd van 2018, een 10km die achteraf 10,46 km bleek te zijn op Koentje Steeman zijn nieuwe Garminhorloge :-)

Mijn flashy wedstrijdloopschoenen aan , dus ik wou vlammen en pogen onder de 39min (op 10km) te geraken. Goed uitgerust tegenover de kerstloop in Burcht dus zou moeten lukken.

Mijn eigen start, Bartje Verbruggen en Koen liet ik wijselijk gaan, Herman Dhondt daar dacht ik nog geeneens aan, te snel. Slim van mij want na 2 toeren was Bart ingehaald...hij stopte zelfs met één of ander " te vlug gestart gevolg".

Sonja had zich vanachter gezet dus veel te rustig gestart, volgens mij toch. Mee zijn met de "concurrentie", daarom doe ik dat dus meer vooraan starten. Ze leert het ooit nog wel eens :-)





Ik had een jongere groep lopers kunnen bijhalen waar ik de 3° ronde van de 4 kop deed. Het zat zeer goed met mijn benen, eindelijk dat vormgevoel terug. Op het einde een knipoog naar één van die gasten die dan besefte dat hij de kop mocht overnemen.



 

In zulke omstandigheden waar je moet aanklampen en dat dan nog lukt ook kun je schitterende tijden lopen. Zeker naar de laatste km waar het groepje verscheurd werd ga je dan nog even tot het uiterste als het goed zit, nu dus zeker het geval.

 

Los op kop van de bijgehaalde groep

Zodoende sterke finish in 39'55" gemiddelde van 15,7km/u, omgerekend 38'07" op de 10km. Tweede +50 master.



Zoon Stephen, de laatste maanden goed aan het trainen volgens zijn doen toch, was ook aanwezig. Hij bleef 3 rondjes bij Sara Wuytack om de laatste ronde op gevoel nog te versnellen, slimme koers dus. Als hij echter mij ooit op deze afstand wil verslaan zal hij zijn trainingskilometers moeten opschroeven. Een 5 minuten komt hij voorlopig nog te kort. Wel mooi 19°/40 in zijn reeks.

Sonja had ondertussen een prachthaas  voor haar. De Vincenty uiteraard, 70 jaar maar onverslijtbaar. Uit de wind zetten, aanmoedigen, en nog eens aanmoedigen dat ze moest doorgaan toen hij moest lossen, geweldige sterke kerel met een enorme loopcarriere en ervaring op zijn palmares.

 

Vincenty, respect voor het hazenwerk voor Sonja

Hierdoor eindigde Sonja ook sterk, s'avonds voelde ze nog steeds dat ze toch wel haar pijngrens beetje verlegd had ondanks de slechte startpositie. Ook tweede achter Sara bij de dames +45

49'32" of 47'21" op 10km.... handig de link hier links op de blog om tijden te berekenen :-)

 

Foto's: Marc Van Hove en JP waarvoor dank

 

Uitslag

16 12 2018 Kerstloop Burcht 10km

Na de cross in Burcht  2 weken geleden konden we dit weekend kiezen uit cross in Brasschaat of kerstloop in Burcht terug. De keuze was snel gemaakt, Sonja haar voorkeur geen cross en mij kwam het beter uit om na 2 nachten te lopen ipv na de eerste nacht. Ook gemakkelijk zo op losloopafstand van ons huisje, wel 10km dus.

 

Achter enkele snelle jongere toppers

 

Het parcours en concept was dit jaar aangepast, niet voor het Avvv meer maar lopen voor een goed doel ifv de warmste week. Alhoewel zo warm was het niet :-) Starten op de piste van Zwat, 4 toertjes langs de Schelde

 

 

 Proberen om onder de 40 min te lopen zou mooi zijn gezien de omstandigheden (waaronder 8x tot relatieve stilstand komen op het parcours door de keerpunten).

Een goede start en al vlug solo aan het lopen met een jagende groep achter mij van 6 man waaronder Herman D'hondt die gisteren al in Brasschaat was gaan crossen. Zelf eentje ingelopen en drie ronden geen vuiltje aan de koude lucht met een tussentijd van 30min (+aanlooprondje start).

 

 

 Halfweg de laatste ronde hoorde ik onverwachts stappen achter mij, Herman en nog eentje op komst. Met nog 1km te lopen haalden ze me bij, respect voor de 56 jarige D'hondt, natuurtalent onbeschrijflijk.

 

 

 Aanklampen lukte niet meer (nachtshift uitvlucht foei foei) maar wel een mooie 39'41" en juist nog top 10.

 

Sonja haar ding dus, harde vlakke ondergrond. Een sterke start waar ze al sommige 5km-loopsters achter zich hield. Enkel Sandra Onzia haalde haar bij toen die finishte en Sonja nog 2 toertjes voor de boeg had.

 

Sandra Onzia de 5km, Sonja de 10

De laatste ronde toch nog voorbijgestoken door een dame, bij Sonja was het beste er af en mooi finishen in een tijd van 48 38"' vierde dame.

 

 Een fles La Chouffe en huiswaarts loslopen met de 2 kabouters in de hand, voldaan maar koud.

 

 

Uitslag

Foto's: Patrick Kloek alweer, buiten zijn 1111 (jawel) marathons die hij al gelopen heeft doet hij dit ook tussendoor waarvoor dank.

1111 x respect

01 12 2018 Cross Burcht

De 4°criteriumcross na 7 vroegeshiften en om 5u al op s"morgens, een verplicht nummer dus. De koude door de harde wind deed er ook niet goed aan.
Om 14u op werk vertrokken, thuisgekomen klaargemaakt, en al lopend naar de cross aan "het Scheld" beetje verder. Sonja was al aanwezig want moest al starten met volle moed...grapje, dik tegen haar zin. De 20km van donderdag op training vond ze leuker.

De start van de dames had ik juist gemist, naar het schijnt was die hectisch want verschillende dames moesten zich afjagen.... mijn Sonjake uiteraard ook. Bijgevolg achteraan aanschuiven in het pak en weg. Dan verschiet je ervan dat je opgehouden wordt aan de versmalling beetje verder. Eigen schuld dikke bult, al zoveel x gezegd, ik steek het op de tegenzin van het crossen bij m'n vrouwke.

Haar concurrentes van vorige week kon ze niet meer bijhalen op dit parcours, belangrijkste, het was weer een snelle training voor haar. Dan aan mijnen toer, de spikes die ik bijhad met lange pinnen toch maar niet aangedaan, de trails zouden moeten volstaan, kwestie van mijn hiel niet te overbelasten en voorzichtig zijn in de bochten.

 

Ondanks de handicapformule had ik een snelle start genomen in m'n eentje, inhaalrace kon beginnen. Ik had al vlug opgemerkt dat Frederik Lesdanon niet verder wegliep van mij, dat motiveerde me wel.

Een goed gevoel en tempo dat ik kon volhouden, dank u schatje voor de 20km van donderdag, die hebben toch wel nut qua uithouding op zulk parcours, geen verzwakking en eindspurt in de laatste ronde die juist niet lang genoeg was om Fred bij te halen. Wreed content.

 

 
 
 

 Zoon Stephen heeft ook al een tijdje terug de smaak te pakken. Supporteren dus na mijn cross. Kalm starten en opbouwen had ik gezegd. Vorige week had hij niet echt rekening gehouden met de laatste ronde in de cross van Stabroek vandaar. Hij deed het perfect en kon nog enkele seniors achter zich houden zonder te verzwakken, integendeel. Hij moet meer kms trainen  en dan komt de snellere start waar hij naar snakt vanzelf.

 

 

 

Foto's Patrick Kloek en Danny Hannes waarvoor dank xxx

 

Uitslag en tussenstand na 4 citeriumcrossen