10 06 2019 Torhout 30km verkenning marathonparcours Nacht van Vlaanderen

Zoals we voor Etten Leur en Wevelgem het parcours hadden verkend voor we de marathon daar gingen lopen, hebben we dit vandaag ook gedaan in Torhout. Het kleine rondje dat we 2x moeten doen en de grote van 21km.

 

Sonja met nog wat naweeën van haar te hevige kinesistoefeningen, buikspieren (onderbuik) die zich laten voelen, waardoor het afwachten was na de eerste grote ronde van 21km. Het bleek mee te vallen en we konden vertrekken voor de verkenning van het kleine rondje. Nadat we terug aan de auto waren hadden we 33,5km op de teller....onze laatste zware training zat er op. Afsluiten met een terrasje op de markt en een chinees restaurant om op krachten te komen. Zwaar afbouwen nu en rusten, veel rusten tot vrijdagavond volgende week 20u. Enkel het weer moeten we afwachten.

19 05 2019 Malle 10 miles

Laatst had ik al een mail gehad als reclame voor deze wedstrijd. Deze week was het vooral de halve marathon verteren en op donderdag een eerste lange training van 24 km met Sonja (terug op dreef). Gisteren hadden we nog een rustige 16km gedaan.

 

Sonja had vandaag een vriendinnenafspraak en ging s'morgens al alleen trainen.... gisterenavond viel mijne frank dat vandaag dus die 10 mijl was....'s avonds na die 16km weliswaar.
Ik zou de buienradar afwachten omdat ze zware buien voorspelden maar dat zag er goed uit, ikke alleen weg dus naar dit prachtige parcours --> zie filmpje


Vorig jaar had ik hier 1u08' een week na de marathon en bij zeer warm weer, vandaag vochtig maar zacht. Ik wou beter doen want vorige week voelde ik de vorm al in Visé. Enkel beetje twijfel met die 16 km van gisteren, normaal doe ik dat niet voor een wedstrijd.

Direct in mijn geplande tempo, ni te gekke start dus, Luc Van Laenen, ook aanwezig,kwam me even voorbij na 500m maar door gewoon te blijven lopen was ik hem vlug terug voor, ik zou hem niet meer terugzien. Het ging goed dus ik wist dat er een goede tijd in zou zitten ondanks een zware bosloop met enkele asfaltstroken. En zoals vorige week kon ik weer verschillende lopers inhalen in de laatste ronde wat enorme vleugels gaf. De laatste 3km voelde ik de moeite wel van de vele kms deze week maar kon volhouden, laatste km zelfs versnellen.

1u03'34" een 13°plaats op 345 aankomsten en top 3 bij de Masters B en 2° +50 ENORM tevreden. Zelfs een parcoursrecord voor mij hier.

Dat gevoel van vorige week en vandaag ( de vorm dus).... zou het stoppen met de continueshiften 2 maand geleden er toch voor iets tussen zitten (=uitgerust steeds) ???

Uitslag Thorn moet Thoen zijn uiteraard :-)

12 05 2019 Visé Halve marathon

Geen volledige maar de halve marathon dus, ik was nog maar juist aan het idee gewend om Sonja te gaan hazen voor een goede tijd of de plannen werden deze week totaal nog gewijzigd. Ik zou toch solo lopen..... Sonja en de kinesist... ze hadden op woensdag haar wekelijkse versterkingsoefeningen te overdreven hard gedaan ondanks mijn waarschuwing de dag ervoor, gevolg... stijfheid kun je dat niet meer noemen als je 4 dagen last ervan hebt, beetje zwaar pissed ik op de kiné, waar was die mee bezig aangezien Sonja had gezegd van haar komende wedstrijd ??? Ik wist genoeg en zou solo starten, Sonja uiteindelijk zelfs niet aan de start, niet normaal maar lesje geleerd... hoop ik.

 

Ik had me dus niet echt voorbereid op solowerk, zou dus de voorzichtige aanpak hanteren. Zo gelijkmatig mogelijk lopen de hele afstand en geen gekke dingen. Ondertussen was Jo ook al in Visé voor zijn debuut, samen met zijn "schoonouders" Daisy en Danny als supporters, ook voor mij :-)

 

Mijn referentie was 4 min/km maar wist dat dit niet haalbaar ging zijn, toch handig om een idee te hebben.
Het weertje was ok, enkel de wind richting heen was lastig. Na de aanloopkms kon ik echter op tijd in het zog van een medeloper uit de wind gaan posteren toen we langs de Maas liepen. ik deed overnamepogingen maar hij liet het niet toe, goed voor mij dus.

De toer was op sommige plaatsen licht gewijzigd, een kasseistrook van 1km was daar een deel van pff. De marathonners moesten deze dus 2x afleggen, niet simpel, bewijs het afzien van Tinne Spalier op haar marathon die met Geert ook aanwezig waren zoals in Etten Leur vorig jaar.

Aan het keerpunt na 13km nog 8km met meewind, ik zat op schema van 1u26' a 27' kwestie van niet in override te gaan en te blijven doseren. Vanaf de laatste 3km zou ik nog versnellen indien mogelijk.

In het begin waren er velen te vlug gestart zoals in elke koers, na enkele kms haal je die dan al in. Ook enkelen die ervandoor gingen maar te vlug voor mij op die moment maar je blijft die wel onthouden... en ja hoor in de verte zag ik er al een paar die ik naderde.

Km 18 het sein om te gaan versnellen en dat lukte terwijl ik de ene na de andere loper "opraapte" en achter me liet. De laatste km zwaar afdalend naar de aankomst op de markt ging soepel. Ik had me in de top 50 gelopen met een redelijke 1u26'12".
Ik kan niet meer dan tevreden zijn, zeker de slimme manier waarop.
Wachten op Jo nu... hij had afgezien met krampen op 14km (te vlug gestart toch zoals zovelen?).

 

Support van mijn vrouwtje

Hier finishfilmpje tussen de 10km lopers die ook aankwamen                                                            

Bedankt Sonja en Geert voor de foto's