12 03 23 Wommelgem 10 mijl

Na de hardnekkige verkoudheid in december zag ik het niet meer zitten om nog crossen te lopen. Voorbereiden dus voor het gezellige lentevoorjaar waar ik altijd veel voldoening uit haal. Paar weken de kms opgedreven zover het kon. Ook nog eens een voetanalyse laten doen bij Runners Lab om betere loopschoenen te ontdekken. Het bleken terug de adidas te zijn, ik moest enkel de hielkap er uit laten halen. Verschil was dat de afrol soepeler is dan de vorige loopschoenen. Ze voelden aangenaam aan tijdens de trainingen.

10 mijl Wommelgem was mijn doel dus. De tijd had ik het raden naar.

1u10' a 1u12' zoiets zou het worden als alles goed ging. Geen wedstrijdtempo is nefast om een goede tijd te lopen. Na 1 rondje kwam alles op zijn plaats tussen de 4km en 8km-lopers, nu was het kwestie van te doseren. De eerste dame Aga van Antwerp Athletics liep de eerste ronde naast me, ze was aan het "trainen" en mocht niet vlugger dan 4'30" /km lopen, ultraloopster weet je wel, dat deed ze dus wel en ze bleef maar praten, ik had niet zo veel adem over :-). Na 2 ronden liet ik ze achter mij.

Ik bleef goed in mijn tempo, enkel een kort stuk zware tegenwind in de velden van Wommelgem was ff bijten. Ik begon op schema van 1u12' maar na 3 ronden voelde ik dat er meer in zat, binnen de 1u10' zou nipt zijn. Blijven lopen dus.

Neef Jo, zeer goed bezig laatste tijd en de loopmicrobe te pakken ipv zijn basketbalvibe volgde niet zo al te ver achter mij. Hij zou 2 min na mij finishen.

En zo ging ik de laatste ronde in, bij één van de bochten zag ik Aga toch aanklampen, de laatste 500m kwam ze dichter en dichter, haar voorbereidende marathonvorm liet zich gelden, 200 m voor de finish haalde ze me terug in als eerste dame, spurten doe ik nooit tegen dames, het was me toch niet gelukt :-)

Dit blijft toch een mooie wedstrijd en afstand. Nu een week vakantie op Lanzarote om zeker ook te trainen in lente temperaturen. 1 april is nog een dilemma, de kastelenloop of 10 mijl Wachtebeke, het zal van Sonja afhangen die nog steeds op de sukkel is met haar rug.

Mijn tijd: 1u10'27" 36° van 167

Jo 477

Uitslag

Aga

Met dank aan Chris Hofkens voor de mooie foto's

08 01 23 Corrida Nieuwkerken 10km

2023....Ik ga ondertussen mijn 38é loopjaar in waar ik toch trots op ben dat ik er nog steeds bij ben ondanks alles.

Bijna 2 maanden zonder wedstrijden, zware verkoudheden beide en weinig trainingskilometers, toch namen we de draad terug op. Sonja met allerhande kwaaltjes waarvan nu ook de rug, besliste toch om de 5km mee te lopen. Ik de 10km met een klein hartje.

Sonja kwam na een rustige start snel in haar tempo, na een halve toer (van de 2) zei ze dat ze dorst had, ik ons drinkbusje gaan halen om haar te voorzien tijdens de eerste doortocht.

Aan haar ademhaling wist ik dat ze toch redelijk doorliep, en mindere vorm waarschijnlijk.

Toch verschoot ik dat ik haar eindtijd zag, die was best pittig en niet verwacht. Door het snellere lopen wordt haar rug blijkbaar minder belast door de zwevende fases ook al had ze dit geen 10km kunnen volhouden zei ze..... dat zou pas straf zijn.

Daarna was het aan mijnen toer (allee 4 toeren). vanachter starten want het had toch geen zin om te vlug te starten, met deze vorm, en na de weinige kms. Plus dat ik iets te zwaar weeg, gevolg van dat ik al 4 jaar geen shiften meer doe, plus bureauwerk en het bourgondische leventje incluis vakanties. De kwaaltjes waardoor ik gewoonweg niet veel kms kan trainen doen er ook geen goed aan. Met pijn lopen is daarenboven niet motiverend.

Al vlug liep ik in een mooi groepje waar ze me gretig de kop lieten doen, toch zette ik een stapje opzij bij het keerpunt met wind op kop, paar lachjes van de medelopers maar een paar snapten het en deden wisselend mee de kop. Zo bleef dit 3 rondjes doorgaan. De laatste ronde echter gebeurde hetgeen ik ook verwachtte. Het tekort aan training deed me vertragen en heel de boel van het groepje stak me voorbij, ik kon ermee leven

PS: volgende keer hang ik mijn rugnummer hoger om mijn pens te verbergen :-), mijn oude kine die ik vorige week tegenkwam had me er al op gewezen, "amai Luc laatst dat ik je zag lopen beetje bijgekomen?" Ik werk er vanaf nu aan nem :-)

Foto's: Marc Van Hove waarvoor dank

Uitslag

12 11 22 Cross Deurne

En het bleef lente, 15°C voor de start, lekker chillen en loslopen, voorlopig mijn 5e cross achter elkaar. 

Gilles en Stephen ook weer van de partij, zeer benieuwd wat het ging worden bij mij na een kuur medicatie tegen de ontstekingen waar ik al een tijd mee opgezadeld zit.

Gilles had in zijn wedstrijd al wat weerstand getoond door een voorganger in te halen na raad van zijne pa, bedoeling was wel dat hij bleef doorlopen en niet doodleuk naar zijn concurrent omkeek toen hij er voorbij was :-) grappig maar hij doet het graag.

Hier op de cross van onze vrienden van de AA (Antwerp Athletics) was ik vorige editie niet van de partij maar ik vond het een leuk parcours tijdens het loslopen op deze tweede editie.

Goed gevoel na de start en de inloopstrook op het grasveld doken we de paden van het bos in. Stephen bleef achter mij. Ik zat in een goed tempo en bleef dit aanhouden, geen pijn nergens maakt een wereld van verschil. Na de eerste van 4 ronden had ik een kleine voorspong op hem.

Ik kreeg echter geen terugval zoals vorige weken en de voorsprong groeide gestaag ook op Guy een andere concurrent van de laatste weken.

Ik dacht dat bij hen de veer gebroken was, toen ik na de aankomst hun achterstand bekeek maar vooral mijn km-tijden wist ik dat zij op hun waarden gelopen hadden maar ik een superdag had met 4min 04'/km als gemiddelde.

Nu rustigere weken, druk op werk en daarna vakantie in de Caraïben. De vorm die ik nu heb zal dan wel ginds blijven wschl :-)

Vorige week dacht ik dat ik enkel nog kon dromen om mijn zoon te verslagen, nu onverwachts gelukt ook al heeft hij ook weer goed gelopen in zijn categorie.