woensdag 16 april 2014

19 04 2014 Mechelen 10km

Een week voor ons (Sonja's) grote doel, de Antwerp 10 miles, gaan we toch nog naar de 10km van Mechelen. Zij het wel dat we apart gaan lopen. Ik nog eens testen na de kastelenloop van Zandhoven, Sonja moet zich proberen in te houden en de koers soepel uitlopen zonder snelle kms, discipline dus. Haar soms pijnlijke bilspier evolueert goed zodoende.
Opmerkelijk dat ze de wedstrijden goed verteerd, aldus in samenspraak met haar zaterdag naar Mechelen aan de Nekker. Ook al was er ook een mooie 10 mijl van Essen om 18u s'avonds, maar daar heeft de wedstrijd Beveren- AA Gent een stokje voor gestoken. We genieten vollen bak !

zondag 13 april 2014

12 04 2014 Wachtebeke 10 mijl


Keuze genoeg uit wedstrijden, toch lieten we Stabroek 10 km Avvv links liggen aangezien er in het domein Puyenbroeck te Wachtebeke een 10 mijl ingericht werd.  Dit was een betere voorbereiding naar de 10 mijl van Antwerpen toe.  Bedoeling was, dit rustig op te nemen als training dus redelijk rustig gestart en op souplesse beginnen lopen. Na 2 km zaten we op schema voor 1:20 u. Naarmate de kilometers vorderden gingen we naar een schema van 1:18 u om uiteindelijk te finishen in 1:17:22 u (voorlopig m'n tweede beste tijd en op schema voor Antwerpen).  Een pareltje van een wedstrijd wat betreft omgeving, constant doorheen de mooie natuur, deels asfaltbaantjes, deels verharde grind en over enkele brugjes.

Ze zien ons daar volgend jaar terug!!!


Op kop van een mooi groepje

Regelmatig bijtanken
 







58° 860 01:17:27 Kerremans Sonja 1969
59°/160 859 01:17:27 Thoen Luc 1967 M

Eerste dame master +40 !!!

zondag 6 april 2014

Kastelenloop bis

Aangezien de prikkel aanwezig was, na de zeer leuke gezamelijke wedstrijden met Sonja, mijn eigen vorm eens getest. De laatste 4 jaar is het parcours hier gewijzigd naar een juiste 10km afstand (vroeger 9.5km) dus ideaal om een correct inzicht te krijgen.
Onverwachts warm weertje en niet te veel wind, enkel 1 nadeeltje, na mn eerste nachtshift en dan nog om 8u45 gewekt in volle slaap door een overijverige onaangekondigde leverancier van een hoop lavastenen incluis schanskorf. Toch even fietspad moeten vrijmaken om dan terug bed in te duiken, dit terzijde.
Aan de start nog zoen aan t'vrouwke en beetje vanvoor gaan staan (toen ik enkele concurrentes van Sonja dichter zag staan besefte ik dus wat ze zelf hieronder al opperde, te ver achteraan)
Niet te vlug starten om al na enkele kms velen op te rapen en mijn plaats in te nemen en tempo zeker niet te laten zakken was de gelukte doelstelling. Niet al te soepele benen, op karakter dan maar.
Tijdens de wedstrijd veel aan Sonja gedacht (warmte) en onderweg ook even aan mn overleden kat Micky die ik daar ooit een mooie rustplaats gegeven heb aangezien ik hier jaarlijks voorbij loop in deze wedstrijd :-) RIP.
Naar het einde van de wedstrijd een gerust gevoel van mijn 29° totaalplaats te kunnen vasthouden. Doel onder 40 min lukte met 38'55" (zelf geen 39 hihi), top 5 van de masters +40.
Voor Sonja vreesde ik wel, na mn finish haar tegemoet gelopen en onverhoopt kwam ze al vlug met de gekende dames aangelopen, een mooie spurt zelfs en 47'13" jawadde, een jaar cross heeft haar sterker gemaakt plus de regelmaat van het trainen. Ze kan dus ook zonder mij een perfecte koers lopen, al wil dat niet zeggen dat ik ze niet meer vergezel, te beginnen volgende week, 10 mijl Wachtebeke als training..... Antwerp 10 miles... onze koers komt dichterbij. Enkel haar billeke elke dag insmeren.... no problem for me !