21 07 2016 Duathlon Loenhout 5km - 20km - 2km

Dinsdags kwam ik een chauffeur tegen op het werk die 5 jaar geleden ook aanwezig was op de duathlon Loenhout. Hij liet weten dat het donderdags de 13° editie was. Ik was dan thuis en het gevolg kun je raden, teren op onze sportieve basis om mee te doen dus, Sonja die zou ook wel meedoen, nu echter niet als duo maar individueel beide.

 

Na een week all inn vakantie en weinig loop -en fietstraining, genieten vooral bij 27°C.
Sonja zag het niet zitten vooraf en beetje "gedwongen"deelname. Het gevoel achteraf zou veel goedmaken. Enkel losrijden met de fiets voor de start en Sonja raad geven over de juiste versnellingen te schakelen bij de start en voor en na de bochten. Banaantjes en voldoende drinken tegen de warmte en we konden vertrekken.

De bende laten begaan en rustig aan 70% lopen was het slimste om aan het fietsen te beginnen, qua reserve te hebben in de spieren. Mijn grote probleem, krampen tijdens het fietsen proberen tegen te gaan, ook bij het fietsen eerst beetje "losrijden" en de snellere voorbij laten flitsen om dan te wachten op een doenbaar volggroepje.

 

 

 

Mijn doel was om zeker in de windstrook in een groepje te kunnen zitten, 3 van de 4 toeren lukte me dat om daarna steeds te moeten lossen en te wachten op een volgend aankomend groepje, zo zeker wel 30 plaatsen achteruit geslagen na het lopen helaas. Krampen lagen steeds op de loer zoals verwacht. Mijn derde ronde haalde ik vrouwtje Sonja in die haar vochtvoorraad juist op peil aan het houden was, een aanmoediging voor haar kon er nog af bij mij, toch leuk om samen in zulke , voor ons, toch wel zware wedstrijd te zitten.

 

 

 

 

De laatste ronde mocht ik dus helemaal alleen afleggen, basistempo en kopke al op de 2km lopen focussen. Het afstappen van de fiets voorzichtig om geen krampscheut te krijgen, zeer rustige loopstart om de spieren te laten omschakelen, ik blijf het zeggen, duathlon is veel zwaarder dan triathlon !!!

Na mijn finish juist boven het uur Sonja opvangen na haar fietstocht. Het drinkbusje met zoete drank had ik vervangen door gewoon water voor haar laatste 2 loopkms. Ze zou het appreciëren achteraf. Ze kwam vlugger aan dan verwacht van het fietsen en liep daarna op zicht zeer soepel, ik wou haar wat intomen maar ze bleef mooi lopen, ze kon nog zelfs enkele jongere gasten en dame inhalen voor het einde. Achteraf zei ze me dat ze bij het fietsen gezelschap had van een jonge dame waar Sonja het meeste kopwerk deed, daarna moest die dame zelfs lossen en dat gaf haar vleugels. Na een zalige douche een gezellig terrasje gedaan op het grasveld van de feessttent. Onverwachtse wedstrijd maar beide zeer voldaan, we konden de slaap pas vatten om 3u s'nachts wegens vermoeide ambetante lichamen :-)

 

 

 

 

Met dank aan Chris Hofkens voor de mooie foto's Uitslag

                                                       

03 07 2016 Zele 10 km

Als tussendoortje voor onze volgende vakantie naar Griekenland hadden we deze 10km-wedstrijd in Zele nog gevonden op de kalender, een braderijloopje van 5 toertjes (lussen) doorheen de winkelstraat van Zele. Aangezien ik nog beetje hinder had van het zware weekend (triathlon en 2 dagen voetbal met Stephen) bleef ik bij Sonja. Pa en ma gingen mee supporteren.

Onze trouwe sups op de achtergrond

Redelijk warm en beetje wind tijdens ons loslopen, 1 km heen en 1 km terug was 1 toertje. Lichte klinkertjes voor het keerpunt maakten het een beetje lastiger maar wel gemakkelijk door de lussen om Sonja haar concurrentie in het oog te houden.

Toertjes van iets meer dan 9 min was de planning, na de start was Sonja vierde dame na het eerste keerpunt. De tweede ronde haalden we er eentje in en liep ze op een tweede plaats van haar reeks die ze niet meer zou afgeven.

Tijdens de laatste ronde berekende ik dat een tijd rond 47 min mogelijk was. De laatste 200m zag ik had het onmogelijk zou zijn om onder de 47 te blijven en maande ik Sonja aan om niet meer te forceren aangezien ze toch wel aan het afzien was.

47'02" tikte de klok af, mijn foutje dus dat ze niet onder de 47 binnenkwam :-) maar podium achteraf was alweer een feit.

24 06 2016 Oostmalle triathlon Lollepotters 300m - 12km - 4km

Deze triathlon blijf ik dus doen, leuke afwisseling in de zomerperiode. Sonja twijfelt nog steeds aan haar zwemmen waardoor ze toch maar niet meestartte (ook omdat ik niet bij haar zou blijven maar dit maak ik goed in augustus in de sterathlon St-Niklaas). Ze ging wel haar fiets meenemen om me overal aan te moedigen.

Door de vele regen in de stille kempen de laatste weken werd het fietsen ingekort van 18 naar 12 km, één bocht te gevaarlijk bij het verlaten van het vliegveld. Alhoewel ik mn plan kan trekken met het fietsen kon dit toch in mijn voordeel zijn. Het werd dus echt een spurttriathlonnetje.

 


Nog andere wijzigingen waren o.a. Vip-start van eerste 50 op het strandje (waar ik bijhoorde), de rest moest op het grasveld plaatsnemen, dus geen korte spurt van 200m naar het water. Goede temperatuur van het water, toch was de start weer uit je doppen kijken om geen lichaamsdelen van anderen tegen je te krijgen en ondertussen geen bubbels te nemen. Met ouder te worden gaat het zwemmen steeds beter, leuk.

 

De fiets dus op voor een ingekorte trip, ik zat direct bij een snel duo waardoor we al vlug in een grote snelle groep zaten, te snel voor mij want ik geraakte niet van de staart van de groep weg en met die bochtjes voelde ik het gebeuren. Op die moment voelde ik mn 7 nachtshiften waardoor mn middenrif beetje blokkeerde. Gelukkig was het nog maar 3km fietsen in mn eentje. Vanaf dat ik begon te lopen haalde ik de vlugge fietsers één voor één in.

Het was een 4 km deels crossparcours geworden, nog nooit meegemaakt daar. Maar laat dat juist mijn ding zijn, het lopen ging geweldig waardoor ik naar een 36° plaats liep van 320 deelnemers onverhoopt mijn beste plaats ooit op het nieuwe parcours sinds 5 jaar, 3° master +45. Volgend jaar bij de reeks +50 wetende dat de eerste nu achter mij was... ik doe mee, dju toch zo een leuke sport, had ik het vroeger geweten !

Uitslag

Video organisatie (mij enkel te bewonderen bij de zwemstart, zwarte badmuts, rood/zwart pakje, aan de steiger)