12 03 2017 Wommelgem 10 miles

 Zo lang voor getraind en hopen dat het niet te veel wind, geen regen of te koud zou zijn.... resultaat eerste zachte lentedag 17° en dus geen aanpassing aan de temperatuur na de winter. Ik wist toen al dat ik mijn vooropgestelde tijd van 1u01 niet zou halen.
Sonja moest met verkrampte benen vertrekken, vrijdags met de fiets naar werk en in de fietserstunnel liften in renovatie dus met fiets de trappen op en s'anderdaags zo stijf als een krab... de reden.

Mijn eerste ronde lag ik nog op schema maar het was gewoonweg te warm voor mij. De benen vertoonden al verzuring in ronde 3, de fullcontinueshiften doen er blijkbaar toch ook geen goed aan...en bijna 50 hé, in de uitslag stond mijn leeftijd al voorbarig op 50 tussen al die veertigers als troost, de oudste van de top 20... joepie frons frons :-)

 Sonja zag al vroeg haar concurrente van 2 jaar geleden van haar weglopen na de start, dat gaf haar niet echt moed. Achteraf bleek wel dat die een superdag had. Het was na 2 toeren vechten met de gedachte om te stoppen maar dan kwam ze voorbij de finish met alle aanmoedigingen en toch maar volhouden dus, wij zijn geen watjes :-)

 Ook van de partij en al lang aangekondigd ons nichtje Shana (ex-top acroturnster) en haar partner Jo die voor de 8 km kozen. Shana heeft nu ondervonden dat de turnspieren helemaal anders zijn dan de loopspieren maar toch chapeau na vroeg opstaan om te gaan werken nog voor de koers. Jo liep zijn wedstrijd mooi uit als basketter zijnde, weer 2 die misschien de loopmicrobe te pakken hebben?

 Sonja verbeten tijdens de koers, no pain no gain... en toch liep ze nog een mooie tijd en weeral op het podium als derde master.... sterk toch en dikke troost om mijn "slechte" tijd te verdoezelen.

 

 Proberen soepel te blijven lopen om die spierkrampen tegen te gaan. Vierde master, het podium halen was echter nooit een optie. 13° in totaal tussen de vele "jonkies".

Dorstig weer ? Deze prachtige foto's zeggen meer dan woorden:

 

Vrouwke Sonja als derde master, chapeau alweer !!!

Uitslag

Chris Hofkens, zus Sandra en Danny Hannes bedankt voor de foto's !!!!!!

25 02 2017 Schoten Memorial Jos de Borger

Vorige week in de Stercross St Niklaas had ik 1 nacht gedaan, nu dus 7 wat de omschakeling (bioritme) moeilijker maakte om te crossen, dat is duidelijk gebleken na vandaag. Een lomer gevoel dan vorige week. Zelfde startprincipe dus, niet te gek. Sonja was er nu wel bij, al lang geleden voor haar een crosske.

Bij de start wou ze weer achteraan gaan staan, op mijn aanraden meer naar voor aan de binnenkant van de bocht. Gevolg, ze had een superstart top 5, ze kon niet anders zei ze, meegezogen :-) toch had ze geen echte terugval, enkele sterkere concurrentes kwamen haar voorbij maar ze klampte mooi aan. 

Met de laatste ronde kon ze zelfs Sandra Onzia nog voorbij snellen, Suzanne Geerts moest ze in de spurt laten voorgaan. Sonja Caluwe had een 50 m voorsprong aan de finisch, en dat op haar 63 !!!! Taai taai.

Sonja behaalde wel de EERSTE plaats +45 dames, toch sterk
dankzij haar trainingskilometers voor de 10 mijl wedstrijden die in aantocht zijn.

Na mn vele loslopen, ook tijdens Sonja haar wedstrijd (van het ene punt naar het andere) om haar aan te moedigen, was het aan mijn beurt, die zenuwachtige start steeds, zeker nu het wat beter gaat met de conditie.

Weer hetzelfde als vorige week, een groepje nu van 3 voor me nadat ik als 12° ongeveer gestart was. Enkelingen die te vlug gestart waren had ik al opgeraapt.

Het gevoel was wel niet zo vlot, het koste me wat meer moeite maar ik had nog 3 ronden de tijd om voor de 5° plaats totaal te strijden. En inderdaad de laatste ronde aan de finisch had ik het groepje te pakken en ging er over, supporters ma en pa en vrouwke Sonja zagen het gebeuren in de verte aan de overkant.
En toch moest ik alles geven om Frans Lenders op een kleine 10 sec te houden wat toch lukte, de vorm is er weliswaar beetje vermoeid na nachtweek en vele kms training. Voor de niet lopers die hier al eens komen piepen op de blog... een loopweekje van ma 15km di 16km wo 16km do rust vrij 10km, vandaag 15km en morgen zondag normaal 10km loslopen, weektotaal: 82km. Volgende week vantzelfde minstens en dan week relatieve rust, de aanloop naar mijn voorjaarsdoel Wommelgem 10 mijl.

Uitslag

Foto's Lauranne Van Loo (https://www.facebook.com/LvLFotografie/) en Chris Hofkens (https://www.facebook.com/Pictures-Chris-Hofkens-169826883421775/) waarvoor dank

18 02 2017 Stercross

In volle voorbereiding voor de 10 mijl in Wommelgem, veel kms achter de rug dus, snelheid moest ik bijkweken in de stercross en volgende week in Schoten.
Dient wel gezegd dat ik mijn eerste nachtshift er op had zitten, tot 12u30 in beddeke nog, 3u later aan de start. Om mijn lichaam wakker te maken dan maar eerst 6km losgelopen in een mooie lentezon.

De start ging veel te vlug voor mij, nog ni wakker dus. Echter na 1 ronde kwam ik bij een groepje van 5 met enkele concurrenten waar ik steeds last mee heb, kwestie die te volgen, laat staan te kloppen. Op die moment vond Frederic Lesdanon de moment om het  groepje achter te laten, van in juni 16' was het geleden dat ik hem nog eens kon kloppen. Ik reageerde als enige zonder veel moeite, de rest moest me lossen. De derde ronde kwam ik dichter bij Fred, om hem dan op de piste bij te halen en dan de laatste ronde aan te vatten op kop. Ik hoorde dat hij afzag wat me moed gaf, vrienden buiten de koers, in de koers gezonde concurrentie.

Rustige(slechte) start en toch 6° van de bende geworden

De heuvel die door de veldrijders in hun stercross ook jaarlijks wordt aangedaan was dik in mijn voordeel, daar had ik de kloof definitief geslagen. In april zal ik Fred nog meer tegenkomen als ik ook in zijn reeks +50 kom.

Een gedubbelde (respect!) en in de achtergrond Frederic Lesdanon

Ik eindigde derde +40, 6°/70 totaal, vertrouwen neemt toe nu... rustig blijven en trainen, nog 5km uitgelopen rond de sterplas met dit mooie weer, dagkilometerstand 18km, kan van pas komen. Kwetsuren die blijven weg (hout vast) en daardoor terug op niveau aan het komen door regelmatige pijnvrije trainingen.

After running ook leuk

Foto's Marc Van Hove waarvoor dank   Uitslag

Ps: Sonja moest onverwachts afhaken wegens ongelukje van haar vader met zijn frietpot, al bij al veel geluk gehad en schade beperkt ---> zie foto :-)