13 05 2018 Maasmarathon 40,7km

Voor diegene die niet van cijfertjes houden gelieve even door te scrollen, we doen dit voor onszelf als herinnering:

Aan de finish blijkt dat we maar 40,7km gelopen hadden in 3u34'55" terwijl we op schema van 3u43' gingen finishen.

Sonja haar tomtom gaf een gemiddelde snelheid aan van 5'17"/km op 40,68km dus.

De berekening geeft dan aan dat dat voor een tijd van 3u43' zou zijn, haar persoonlijk record van 3u47' aan flarden dus, wetende dat ze geen enkel teken gaf van inzinking, integendeel, ik moest ze intomen..... en 4 minuten ging ze NOOIT verliezen op 1,5km, slim bezig weet je wel !!!

Calculator voor berekening afstand/tijd (zie nuttige links op de blog)

Die hartslag....supervorm

 Back to basic, het verslag...

Onze derde marathon op 8 maanden dus, na haar mooi debuut in Wevelgem in 3u53"en daarna verbetering pr in Etten Leur met 3u47' gingen we nu, echt waar, geen doelstelling vooropstellen.
Om toch een idee te hebben noteerde ik haar tussentijden van in Etten Leur op mijn hand als referentie. De temperatuur was ideaal, wel een hoge vochtigheid maar droog aan de start.

Het marktplein Visé was één en al sfeer en dat s'morgens om 9u. Het laatste uur niets meer gedronken om plasstops tijdens te vermijden.

Eén van de hellende stroken langs/over de Maas

Ik ging Sonja vooral in de start intomen om daarna haar tempo af te wachten. Het aanlooprondje gaf al een voorsmaak van wat ons op de lange tocht te wachten stond... af en toe nijdige klimmentjes en afdalingen.

Ze liep soepel dus houden zo dacht ik, de wedstrijden als voorbereiding hadden haar basissnelheid goed gedaan. Bewijs daarvan was haar doorkomst op de 10km in 52' eventjes 2min onder haar snelste schema van 54'.

Ondertussen waren we al richting Maastricht aan het lopen op het jaagpad langs de Maas.
De km-bordjes kwamen vlotjes.... te vlotjes en nu komt het, plots waren we aan km13 terwijl ik de 11 en de 12km niet gezien had ??? We hadden nochtans de lange sliert lopers voor ons gevolgd.



Twijfel, verwarring... ik wist niet wat te denken, het zou wel goed komen zeker. Hoe verder we liepen hoe meer er af en toe een loper tegengesteld terug liep, weeral vraagtekens???

Tijdens het verder lopen probeerde ik de berekening op juiste km-aantal te maken, ik zou er telkens ongeveer 8min (1,5km fout) moeten bijtellen aan ons tempo. Het werd echter te gek toen ik een groepje met een pacer voor 3u30' ook tegengesteld zag lopen. Achteraf bleek dat sommige lopers de fout door hadden en 750m terugliepen om zodoende aan 2x750m = de 1,5km-fout goed te maken. Ik kon echt niet volgen en kwam nooit op dat idee. Een zware fout dus van een seingever van de organisatie die enkel de eerste 5 juist gestuurd had !!!

Links in het blauw velen hun foute route van 1,5km.... waar was in hemelsnaam die seingever ???







Toch bleven we mooi tempo houden en in Maastricht over de brug kwamen we aan het 25km-punt (werkelijk voor ons dus 23,5km). Daar waren de kasseitjes echt wel glad en de stroken zeer lang.
Eindelijk terug op het vlakke jaagpad richting Visé waar de pacergroep van 3u30' ons inhaalde, ze hadden dus hun 1,5km goedgemaakt aan de overkant van de Maas.

Wat wel opviel was dat de pacergroep  voor 3u45' steeds achter ons was wat het bewijs staaft dat Sonja aan een goede tijd bezig was. Ik wist dat al lang maar had haar niets laten merken. Zij dacht aan een "gewone" tijd juist onder de 4 uur ongeveer. Vandaar vond ze het ook niet belangrijk die verwarring van de kms.

En we bleven maar vorderen, de gellekes deden hun superwerk vooral voor mij, Sonja nam ze ook maar in langere intervallen. Ik wou zeker de spieren voorzien van energie want ik begon de beentjes toch te voelen, Sonja daarentegen bleef super.

Op den duur toomde ik ze zelf in, met haar tussentijden kon dat, maar dat was meer omdat ik het zelf moeilijk had :-)... ze bleef het tempo aanhouden pfff nadeel van die supervorm van haar.

Eijsden, zware kasseistrook na helling... met kasseien

Ondertussen waren we aan de laatste 5km begonnen, we hadden in Eijsden de hellende kasseistrook overwonnen, daar had Sonja haar zwaarste moment van haar wedstrijd, voor mij deed het deugd om even te bekomen.

 

 

 

 

 

 

Ze hadden me verteld dat de laatste 2km dalend zouden zijn, toch niet, lastig lang vals plat om tenslotte in een korte afdaling te finishen, ik had echt moeite om Sonja bij te houden.

Video finish

 


 Achteraf zei ze dat ze nooit had gemerkt dat ik het soms lastig had. Zij had alleen beetje last gehad van lichte buikpijn door de drankjes. We hebben weer veel ervaring opgedaan ondanks mijn 10é finish in een marathon.

Schitterende organisatie alleen zooo spijtig van die 1,5km fout grrr. Sonja staat nu met een tijd van 3u34'54" achter haar naam..... te negeren mensen, geen zelfbedrog :-) !!!  Ik noteer toch de 3u43' onofficieel. Het weekend was echt wel zalig geweest. Maandag saunadagje voor de spieren.

Een verwijzing naar een uitslag heeft dus geen zin helaas


ps: dankzij Sonja haar 3 marathons krijg ikzelf de drang om het nog eens solo  te proberen..... compromis sluiten met vrouwke? :-)

12 05 2018 Relax

Ondertussen zijn we al een dagje in onze B&B Welsden dertien in Margraten, een dorpje 10km van Maastricht en Visé. In de oorlog heeft deze regio het hard te verduren gekregen, bewijs daarvan de Amerikaanse begraafplaats van gesneuvelden waar we langs gekomen waren op weg naar hier :-( RIP xxx

De rustplaats in Margraten

Een stevig ontbijt met een prachtig uitzicht. Toch al een kleine wandeling gedaan om de benen te strekken.

De rest van de dag houden we het rustig, blogwerk is daar ideaal voor met een zalig warm weertje. Al een week hou ik de voorspellingen in het oog, voor Visé bleven ze op marathondag maar regen voorspellen. Maar plots veranderde gisteren toch de voorspelling, een ideale grijze 15-17°C met wel een kleine kans (?) op verfrissing.

 

En dit terwijl het hier de dag ervoor nu nog warm is, te warm voor een marathon. Het lot is ons blijkbaar gunstig.

 

Op de achtergrond het 25km keerpunt in Maastricht, hopelijk daar ook nog samen

 

 

 

 

Binnen een paar uur vertrekken we richting Visé, onze nummers afhalen en aanschuiven aan de pastaparty. Gisteren hebben we het keerpunt al bekeken aan het mooie Maastricht

 

 

Ziezo tot zover dit blogje terwijl ze juist op de radio zeggen dat er morgen rond de middag kans is op hagel ??? Zenuwen ? Nope :-)

 

 

 

 

 

 

05 05 2018 Tapering Marathon

Voor de niet lopers: tapering = je lichaam na wekenlange inspanningen laten overrecupereren en herstellen waardoor je een gevoel krijgt van energieoverschot.

De laatste lange training van 32km maakte een einde aan onze relatief korte maar intense marathonvoorbereiding. Als we het tempo van deze training hadden doorgetrokken zouden we uitgekomen zijn op een tijd van ongeveer 4u07' op de 42km, niet slecht zeker in volle voorbereiding.

Mede door de mooie wedstrijden die we niet wilden missen en ook geen echte doelstelling in Visé voorop te stellen hadden we een beetje achterstand qua volume. En toch begon Sonja tijdens deze laatste lange duurloop plots over als en als het toch vlotjes zou gaan in Visé.... wat dan? :-)

Visé kan verraderlijk zijn, ooit zelf ondervonden en verkrampt moeten opgeven na 30km wegens de warmte toen. Nu voorspellen ze echter 18°C kans op onweer, gelukkig is de start s'morgens om 9u05' maar dat is dan weer iets te vroeg voor Sonja om nog vroeger op te staan.

We gaan vooral genieten van het mooie lentelandschap langs de Maas en de Jekervallei.

Naar het einde richting Voeren heb je een 10-tal km vals plat omhoog om daarna licht aflopend naar Visé te "hollen". Wat als Sonja fris aan die laatste 12km kan beginnen..... nee geen tijd vooropstellen.

Tapering is al bezig, 2 rustdagen en morgen nog een vlotte 17km. Laatste week ambetant worden door te veel energieoverschot, 90% van het werk is gedaan.

Een lang weekend B&B tussen Maastricht en Visé moet ons in ideale omstandigheden aan de start brengen met zaterdagavond de pastaparty van de organisatie op de markt in Visé.

We kijken er echt naar uit.... marathonverslaving, ik kende het al, Sonja inmiddels ook blijkbaar.