24 03 2018 Stabroek 10km

Wommelgem maar net verteerd en al een zware km-week achter de rug. Ikzelf had samen met Sonja donderdagavond 20km gelopen. Daar voelde ik een lichte verstijfde kuit, vrijdag rustdag en zalfjes smeren. Hopelijk geen last in de polderloop bij mooi weer en veel minder wind dan vorig jaar.

 

 

 

 

 

 Ik zou ook nog eens voor eigen rekening lopen, ik had er wel zin in zodat ik toch mijn wedstrijdloopschoenen maar aan deed. Lagere zool dus gevaarlijker voor de kuiten (achteraf gebleken). Ik had al tegen Sonja gezegd, Elke Beerlings volgen en ik ben content.

Elke Beerlings mee op sleeptouw tot km 7....

 

In volle marathontraining, dus veel kms maken, 5km inlopen 10km wedstrijd, 5km uitlopen de bedoeling. De start ging snel, Sonja beaamde dit, het explosieve zijn we even kwijt geweest.

 Sonja pikte in het zog van Vincety Apiecionek aan, in het verleden een goede waardemeter voor haar. ik zag in de verte Elke lopen inhaalwerk dus van 100m voor mij.

 

 

 

Terwijl Sonja Vincenty moest laten lopen, haalde ik Elke in, voor mij teken om haar tempo te blijven lopen, snel genoeg. De kuit voelde stijf aan en op 3km van het einde voelde ik een scheut, verrekking dus en gedaan koers, rustig binnengehuppeld om in de uitslag te komen :-)

Sonja zag wel af betreft adem, maar eindigde nog mooi met een inhaalbeweging op een voorganger. En ...eerste plaats +45. Haar 5km uitlopen moest ze wel alleen doen. Mijn zorg is nu om zo snel mogelijk terug met Sonja het marathonschema te volgen. Zojuist alweer haar 20km achter de rug, ik met fiets en klein verzetje haar bijgestaan....zonder kuitpijn, wel met hartpijn :-) Sonja heeft toch een weekend van 40km achter de kiezen/kuiten, blij voor haar, nu recupereren, ieder op zijn manier.

Uitslag

18 03 2018 Wommelgem 10 mijl

En we zijn terug vertrokken na een paar weken doorgedreven training (lees meer kms). 17° graden was het verschil met vorig jaar. 1°C en een snijdende wind, goed inpakken en met lange broek lopen. We hadden toch geen doel vooropgesteld, oh toch wel, 20 km afhaspelen in totaal vandaag. 2 inlopen en 2km uitlopen.

 

Voor de start met familiesupporters, zus Sandra liep al ergens anders rond.

Koud???

Het weer leende niet echt tot motivatie, ik haat die kou dus. 1u20min zou wel moeten lukken met Sonja haar basis. Wel in volle trainingsopbouw dus dit was een zeer doorgedreven training.

 

 Het blijft toch een enorm verschil training of wedstrijd, dat hoorde ik direct na de start aan Sonja haar adem. Maar ze bleef mooi tempo houden in m'n zog. Zo veel mogelijk haar uit de kille wind zetten.

 

Dubbel en dik ingepakt brrr

Halfweg bleek al duidelijk dat 1u20 een realistische tijd zou zijn. De derde ronde had Sonja haar eerste en enige dip in de felle gure tegenwind.

Laatste ronde begonnen

De laatste ronde was redelijk snel voorbij, Sonja voelde de finish al en zelfs 1u19 was mogelijk, nu dat ik dit schrijf weet ik dat het ofwel juist onder de 1u20 was of er juist boven, afwachten op de officiële tijden maar niet echt van belang.

Toch had ze nog een podiumplaats vast. 3° masterdame na een "training", meer moet dat niet zijn.

Uitslag

Met dank aan Danny Kerremans voor de foto's, neef van Sonja :-), Chris Hofkens en Leo Van Gool

06 03 2018 Start to marathon

Eindelijk terug hier met vooruitzichten na de laatste winterprik (hopelijk). Na één van de koudste trainingsessies ooit vorige week beginnen we vandaag dus met de eigenlijke marathontraining naar Visé toe, de Maasmarathon.

Ikzelf heb daar nog een eitje te pellen na mijn opgave in 2003 na 30km wegens te warm toen (25°C). Al zal dit nu samen op Sonja haar tempo zijn. We plakken er voorlopig geen tijd op, trainingen afwachten.

2003: Na 1Okm nog op pad met Marc Papanikitas....warmte deed me de das om op 30km

 

Onze basis hebben we, enkel Sonja moet trachten uit haar winterdip te geraken. Komende weken staan er terug wedstrijden op het programma sinds lang. Dit zal enkel de motivatie en vorm doen toenemen.

Het worden 9 intensieve weken waar de kilometeromvang zeer vlug zal stijgen. Binnen 2 weken de 10 mijl van Wommelgem samen als eerste wedstrijd. We zullen normaliter meer snelheid hebben dan in de zomer na deze voorbereidende wedstrijden.

Bedoeling is in ieder geval te genieten van de mooie loopomgeving aan de Maas. Visé via Maastricht terug naar Visé. Het weer zal de grote onbekende zijn zoals steeds met een wedstrijd in mei. 2 dagen bed and breakfast liggen al vast.... enkel nog inschrijven voor de marathon zelf...

http://www.maasmarathon.com/welkom/