12 05 2018 Relax

Ondertussen zijn we al een dagje in onze B&B Welsden dertien in Margraten, een dorpje 10km van Maastricht en Visé. In de oorlog heeft deze regio het hard te verduren gekregen, bewijs daarvan de Amerikaanse begraafplaats van gesneuvelden waar we langs gekomen waren op weg naar hier :-( RIP xxx

De rustplaats in Margraten

Een stevig ontbijt met een prachtig uitzicht. Toch al een kleine wandeling gedaan om de benen te strekken.

De rest van de dag houden we het rustig, blogwerk is daar ideaal voor met een zalig warm weertje. Al een week hou ik de voorspellingen in het oog, voor Visé bleven ze op marathondag maar regen voorspellen. Maar plots veranderde gisteren toch de voorspelling, een ideale grijze 15-17°C met wel een kleine kans (?) op verfrissing.

 

En dit terwijl het hier de dag ervoor nu nog warm is, te warm voor een marathon. Het lot is ons blijkbaar gunstig.

 

Op de achtergrond het 25km keerpunt in Maastricht, hopelijk daar ook nog samen

 

 

 

 

Binnen een paar uur vertrekken we richting Visé, onze nummers afhalen en aanschuiven aan de pastaparty. Gisteren hebben we het keerpunt al bekeken aan het mooie Maastricht

 

 

Ziezo tot zover dit blogje terwijl ze juist op de radio zeggen dat er morgen rond de middag kans is op hagel ??? Zenuwen ? Nope :-)

 

 

 

 

 

 

05 05 2018 Tapering Marathon

Voor de niet lopers: tapering = je lichaam na wekenlange inspanningen laten overrecupereren en herstellen waardoor je een gevoel krijgt van energieoverschot.

De laatste lange training van 32km maakte een einde aan onze relatief korte maar intense marathonvoorbereiding. Als we het tempo van deze training hadden doorgetrokken zouden we uitgekomen zijn op een tijd van ongeveer 4u07' op de 42km, niet slecht zeker in volle voorbereiding.

Mede door de mooie wedstrijden die we niet wilden missen en ook geen echte doelstelling in Visé voorop te stellen hadden we een beetje achterstand qua volume. En toch begon Sonja tijdens deze laatste lange duurloop plots over als en als het toch vlotjes zou gaan in Visé.... wat dan? :-)

Visé kan verraderlijk zijn, ooit zelf ondervonden en verkrampt moeten opgeven na 30km wegens de warmte toen. Nu voorspellen ze echter 18°C kans op onweer, gelukkig is de start s'morgens om 9u05' maar dat is dan weer iets te vroeg voor Sonja om nog vroeger op te staan.

We gaan vooral genieten van het mooie lentelandschap langs de Maas en de Jekervallei.

Naar het einde richting Voeren heb je een 10-tal km vals plat omhoog om daarna licht aflopend naar Visé te "hollen". Wat als Sonja fris aan die laatste 12km kan beginnen..... nee geen tijd vooropstellen.

Tapering is al bezig, 2 rustdagen en morgen nog een vlotte 17km. Laatste week ambetant worden door te veel energieoverschot, 90% van het werk is gedaan.

Een lang weekend B&B tussen Maastricht en Visé moet ons in ideale omstandigheden aan de start brengen met zaterdagavond de pastaparty van de organisatie op de markt in Visé.

We kijken er echt naar uit.... marathonverslaving, ik kende het al, Sonja inmiddels ook blijkbaar.


 

22 04 2018 Antwerp 10 Miles

24°C was de voorspelling vorige week, 26°C en meer op sommige plaatsen de realiteit. Het zou de warmste 10 miles ooit worden, zelfs voor Sonja de warmste wedstrijd ooit. Een toptijd was dus niet aan de orde. Sonja en in de warmte lopen, geen goede combinatie.

Mijn voorzichtige planning om tussen 1u18 en 1u20 te finishen verdampte zelf in de zon. Tevens was dit vorig jaar de laatste wedstrijd dat onze pa ons aanmoedigde, speciaal dus, zijn broer, mijn nonkel Freddy was aanwezig en moest daar zijn volgens zijn woorden, respect !!!

Micha Thoen centraal 1u57'25"

Miranda Thoen 1u49'11"

Zijn 2 dochters Miranda en Micha Thoen volmaakten het trio Thoenen die aan de start stonden. Ook Nils, neefje (oudste van zus Linda) stond eindelijk eens voor de eerste maal aan de start.

Nils 1u52'39"

Juist voor het startschot ging de hit "On my mind" van The Disciples door de boxen, een plaat die we veel speelden na het overlijden van pa, toepasselijk, toeval? Hij zou er dus bij zijn als steun xxx

De eerste kms dus op schema voor 1u20, maar bij het naderen van het justitiepaleis werd het duidelijk dat het te warm was voor Sonja, ik liet haar dus haar eigen tempo lopen en forceerde niets. Haar recordtijd van vorig jaar was dus echt wel bangelijk die 1u13'58" besefte ik nu.

Mooie foto, thanks Luc De Vocht !!!

De vele slachtoffers van de warmte die we onderweg zagen wandelen, zitten en helaas ook liggen deden ons destemeer beseffen dat we slim bezig waren. Toch kon Sonja het niet laten om in de afdaling van de frisse konijnepijp het tempo op te drijven, dat kan ze dus goed, maar weer slim om bergop helemaal niet te forceren, ik temperde ze konstant dat zelfs een eindspurt geen nut had. Slim lopen af en toe moet kunnen.

Aan de uitgang van de konijnepijp dacht ik aan ons pa'ke hoe hij vorig jaar voor de allerlaatste keer in zijn leventje ons aanmoedigde daar, wie had dat gedacht wat er een dikke maand later ons te wachten stond....

Sonja moest toch een kwartiertje bekomen na de finish, gelukkig niet geforceerd oef en de marathonvoorbereiding niet gehypothekeerd. De nichtjes Miranda en Micha en neef Nils hebben het ook mooi gedaan, sterk. 
Nu 2 zware volumeweken en iets frisser. Visé Maasmarathon komt zeer dichtbij, de grote onbekende... de TEMPERATUUR ??? :-)

Video halfweg:

Video finish:

Enkele resultaten Sonja:

6° dame +45 van 802 finishers
117° dame totaal van 8253
2044° algemeen van 23054

Vele vele vele opgaves

Uitslag