15 03 2015 Wommelgem 10 miles en 8km

Start naast Koentje Steeman

De laatste 2 weken ben ik op deze 10 miles mijn individuele trainingen gaan afstemmen aangezien Sonja haar knie haar nog liet rusten. Het blijft een klassieker die de triathlonclub van Wommelgem al jaren inricht. Sonja ging wel de 8 km meedoen als training met in het achterhoofd de 10 miles Antwerpen, ze had trouwens de zegen gekregen van de specialist dat ze mocht blijven lopen ondanks de knie.

Vorig jaar had ik in de Knoeselloop een 10 miles juist onder 1u03' gelopen, dit wou ik minstens evenaren. Ondertussen waren we ook het gezinnetje Steeman (Koen) tegengekomen, ex-clubmakker, jarenlange vriend,concurrent.... :-)




Koen echter zou ik wijselijk laten lopen van bij de start, kwestie van je eigen momentele kunnen in te schatten. Een pijlsnelle start die ik aan mij liet voorbijgaan, nog 16 km om me op mijn plaats te settelen. Een lichte wijziging van het parcours liet ons door het fort van Wommelgem zelf lopen.
Mijn koers kon ik achteraf als ideaal bestempelen, eerste ronde loskomen, de volgende 3 rondes de ene na de andere loper inhalen, waaronder ook de postitie van derde master +40 inpalmen wat ook lukte. Mijn rondetijden deden me beseffen dat ik zeer goed bezig was alsook de soepele benen, de trainingskilometers hadden hun nut gehad. Ondertussen was vrouwtje Sonja als derde dame op de 8 km gefinished, zeer verrassend ook.

3° dame 8km

 

De laatste ronde geen snelheid in moeten boeten, de laatste kilometer weliswaar met vermoeide benen, normaal voor mijn behaalde tijd. Het veldloopkampioenschap volgende week laat ik waarschijnlijk aan mij voorbijgaan wegens niet fris genoeg tegen dan en ook mn eerste nacht vlak daarvoor maar wie weet. Daarna komen er een paar mooie 10 km wedstrijden aan waar ik ook nog eens wil weten wat ik nog kan. Deze wedstrijd deed me ook nadenken over een tijd onder het uur op de 10 miles ergens. Zoals in mijn goede (jongere) tijden 6 jaar geleden toen ik Sonja ontmoette :-)



Bevoorrading

1u00'56"

Finish 3° master +40

13° totaal van 190



Wedstrijdverslag aan vrouwke

   

Recuperen

Podium 8 km

De winnares en Sonja 3°

Sonja aan het einde van de forttunnel

Koen 2° met dochtertje Selena en Luc 3° master +40

Uitslag 8 km
Uitslag 16 km

21 02 2015 Cross Moretusbos Putte

Uitslagen

Vorige week de cross in St-Niklaas "De Ster" aan mij laten voorbijgaan omdat ik na mijn eerste nacht het niet zag zitten s'middags om 13u. Inmiddels had ik 7 nachten gedaan en dan toch maar  naar de mooie maar zware KBC-cross afgezakt. Van bij de start was ik mee met de gebruikelijke concurrenten, maar na de eerste beklimming van 8 en na de sprong over de gracht wis ik het al, off-day :-(

Het was dus schade beperken wat me ook al niet lukte. Toch, jawel, genoten en nu plannen voor de 10 mijl in Wommelgem. Sonja sukkelt nog steeds met de knie waardoor ik veel alleen zal moeten trainen. Vooral kms afmalen. Wat betreft het kampioenschap cross wacht ik nog af, de beoogde 5 crossen om in aanmerking te kunnen komen zijn alvast binnen bij deze.

24 01 2015 Cross Rijkevorsel

Voor de tweede maal achter elkaar alweer een schitterend crossparcours dat lag te wachten in de sneeuw in het mooie St-Jozef-Rijkevorsel vlakbij het kanaal waar ik in de zomer al vele malen het water ingedoken ben om de triathlon "De Bres" aan te vatten.

Nu sneeuw dus maar na alle jeugdreeksen was het een zware modderpoel geworden op sommige stroken. De kleine heuvels halfweg het parcours lagen nochtans nog gevaarlijk glad in de kleine venijnige afdalingen. 

Thuis had ik toch maar mijn spikes klaargezet in geval van. Bedoeling was zoals vorige week met mijn trails te lopen. Ik was, door mijn goede prestatie vorige week, vol stress voor de start. Na de parcoursverkenning wist ik, dit kan niet zonder spikes. Uitschuiven met mogelijke rugperikels als gevolg of zere kuiten dag erna van de spikes, dat waren de opties. In de spikes zaten nog redelijk lange pinnen die ik gelukkig niet heb vervangen door kortere want ze waren echt wel nodig. Geen enkele schuifpartij en goede grip als gevolg, terwijl de tegenstanders meer moeite hadden met de bodem (en zelfs eentje glijdde onderuit). 

Sonja, beetje knielast, had besloten om weer mee te supporteren maar wel in loopoutfit om ineens een lichte training te kunnen doen. Van bij de start werden we al volgeklad door opspattend ijswater en slijk. Ik kon de eerste ronde vrij goed de kopgroep van 12 volgen. De tweede ronde werden de kaarten geschud en ik moest verder strijden voor de 4° totaalplaats van alle masters. Het ging opmerkelijk goed want ons achtervolgend groepje dunde steeds meer uit en ik kon mee de wedstrijd maken. Concurrenten Luc Van Laenen en Dennis Dierickx moesten ook afhaken. Frederik Lesdanon hield wel stand. Zo gingen we de laatste ronde in aan een hoog tempo op een bangelijk parcours. Op de laatste heuveltjes liet Frederik een paar meters maar op de lange aankomststrook wist ik dat hij me zou inhalen met zijn souplesse wat ook gebeurde. ZEER tevreden met een 7° plaats totaal en 4° van Masters +40.... maar nu ik dit schrijf ook ZERE kuiten ! Ze kunnen nu 3 weken herstellen tot de volgende cross op de Ster (hopelijk zonder spikes)

Uitslagen