01 05 2015 Nieuwkerken 10 km

5 dagen had ik tijd om te recupereren van de 10 miles en de pijnlijke knie zaaide ook twijfel deze week. Maar toch maar aan de start van de 10 km. Luc had zich meer gefocust op deze wedstrijd na zijn 10 mijl "haastraining".

Het loslopen deed deugd, de knie voelde "beter" aan en Luc ging voor de eerste maal met zijn nieuwe wedstrijdloopschoenen lopen. Hiervan had hij de harde hielkap van de rechtse loopschoen laten verwijderen bij aankoop en zelf thuisgekomen nog wat knipwerk gedaan om de pijnlijke enkel (Haglund zeg maar uitstulping) te ontlasten. Andere remedie, operatie, is geen optie.

Linkse :-) trainings-en wedstrijdloopschoen, rechtse werden nog aangepast aan de hielkap

Dit terzijde, terug naar de wedstrijd. Na de start geraakte ik niet echt goed op dreef maar na enkele kms beterde het. Naar het einde toe van de eerste ronde zag ik aan de andere kant Luc al aan zijn laatste toer bezig. Halfweg kwam ik door op 23'en". Luc had 18'06" na 5 km (iets te vlug volgens hem)

Bij het teruglopen naar het centrum met meewind werd het wel warmer en 

zwaarder om het tempo aan te houden. Het laatste stuk liep Luc aanmoedigend nog achter me aan om te finishen. Luc had Frederik Lesdanon (dit seizoen steeds voor hem) als compagnon gehad nadat ze de kopgroep met Dennis Dirckx moesten laten gaan. Volgens zijn woorden is dat daar een koers in de koers geweest tussen die 2, Luc het meerdere kopwerk, een demarrage van Frederik naar het einde toe en toch nog de remonte van Luc waardoor het nu eindelijk eens andersom was in de uitslag. Weer binnen de 37 min gefinished weliswaar met een luttele 2 sec.

Bloemen waren ons deel bij de prijsuitreiking, een rijstpapje smaakte en de drank deed deugd. Op naar de al ingeschreven Rivierenhofloop van Antwerp Athletics, wederom de 10 km.

Uitslag

26 04 2015 Antwerp 10 Miles

Alweer een jaartje verder, voor de zesde keer mijn 10 miles in Antwerpen; voor Luc was het inmiddels al voor de 16de keer. Net zoals ieder jaar een fantastische sfeer met meer dan 24000 deelnemers aan de start.

Voor de start onverwachte stress door het oneindig aanschuiven voor een T-shirt van deze editie. Daarna nog even langs het uza-tentje om ons loopgerei achter te laten.We hadden nog maar een kwartier om ons in wave 1 te begeven. In de verte zagen we tussen de massa de haasballon van 1u20.  Het was wriemelen tussen de massa om daar te geraken.  Voordeel was dat we niet lang moesten wachten op het startschot.                                

Het blijft leuk te starten op de opzwepende beats van de muziek en ambiance die er heerst.  Het weer was ideaal, er was wel een licht gewijzigd parcours dus afwachten wat dat zou geven. 

Op weg naar de Kennedytunnel voelde ik, in tegenstelling tot vorig jaar, dat ik soepeler liep en in de rechter kokertunnel lopen had als voordeel dat de helling bij de uitgang minder steil was maar wel iets langer.

Vanaf het justitiepaleis (Bolivardtunnel) tot heel de kaaien was er alweer een massa supporters die je extra adrenaline bezorgen. Halfweg, ongeveer 39 minuten zat ik nog redelijk goed, maar Luc wist toen al dat het moeilijk zou zijn om de tijd van vorig jaar te evenaren (1:17:45). 

Toch had ik het gevoel dat het parcours me beter lag, we liepen nu de leien af tot aan de Waaslandtunnel ipv langs de Paardenmarkt.




Met een bang hartje doken we de tunnel in afwachtende hoe mijn knie zou reageren in de afdaling. Bij wonder heb ik niets gevoeld en kon ik meer snelheid maken om aan de beklimming te beginnen.





Zoals altijd afzien om de uitgang te bereiken, even bekomen om dan de eindsprint in te zetten na de laatste bocht.  De laatste 500 m heb ik dankzij mijn schatje nog alles gegeven om onder 1:18 te geraken, helaas 6 seconden te laat maar toch zeker binnen het vooropgestelde doel van 1:20.

Uitslag+ video  

18 04 2015 Mechelen 10 km

Laatste snelle training voor Sonja, hopelijk bevestiging voor mij, dat waren de uitgangspunten voor deze wedstrijd met een zeer mooi parcours langs de Dijle en de Nekkerplas. Een week voor de Antwerp 10 miles ideaal dus.

Wederom prachtig weer zoals vorig jaar met stevige NO-wind. Aangezien we (vooral Sonja) nog een tekort aan lange trainingen hadden beslisten we alvast 4 km in te lopen op de piste, de 10 km daarbij en nog 2 km uitlopen, totaal de gewenste 16 km.

Ik had de laatste tijd meer baat met mijn slimme gedoseerde starts, dus nu ook van dat. Sonja ging het ook zo aanpakken. Na de eerste inloopkm draaiden we de Dijledijk op met wind op kop. Ik liep al vlug alleen 20 m achter een groepje aangevoerd door Marco Weijts,  ook al jaren regelmatig aanwezig op de avvv-wedstrijden en concurrent. Ik had een mooi mikpunt dus. Voor we even van de dijk moesten voor de lus naar de andere kant van de dijk had ik het groepje te pakken. Het was in de lus aanklampen, zelfs even lossen terug, dank u Marco :-). Ik liep niet zo soepel met een linkerkuit die beetje wringde. Na 6 km ging dit beter. Het brugje over, het keerpunt, om via de andere Dijlekant de laatste kms aan te vatten. Ondertussen was er van het groepje niets meer over, enkel Marco nog voor me. Ook zoals in Zandhoven kwam ik op het einde op dreef. Bij de overname moest Marco lossen en dat gaf me moed. Aan de overkant zie je op het laatste de piste liggen, zeer verraderlijk aangezien het dan nog 2 km is en visueel zo vlakbij. Doorzetten tot op de halve, af te leggen pisteronde, de klok in zicht... yes 36 min..... 54 sec bij het overschrijden van de finish.

Sonja wist me te vertellen dat ze aan de lus ook een kleine dip had. Voorbij het keerpunt had ze echter nog menig mannelijke lopers kunnen inhalen. De dame, die ze van ver nog had kunnen bijbenen, had bij het opdraaien van de piste nog echter reserve om een spurtje in te zetten. 47'30" Sonja haar tijd. Vorig jaar 1 min sneller maar dat was onze verwachting. Nu weekje kriebels bij haar om onze Antwerp 10 miles aan te vatten. Zondag erna deed mijn haglundenkel serieus pijn, dit wordt ooit een probleem. Ijs leggen en Sonja mag al gerust zijn, volgende week haas ik haar want vandaag al terug 10 km kunnen trainen.

Uitslag

Beide op een 10° plaats mannen/vrouwen algemeen