29 07 2016 Kermisloop Bazel 12.8 km



Loslopen voor de start

In de zomer op een vrijdagavond eens een loopje doen is wel eens leuk door de frissere avondtemperatuur.

En als dat dan nog eens vlak in de buurt is des te beter, de polders van Bazel dus. Ook nog eens voor onze club KLP kunnen lopen met enkele andere leden.

 

Ik na 7 nachtjes, maar ik had m'n zinnen er wel opgezet. Sonja daarentegen twijfelde tot voor de inschrijvingstafel over de afstand 6.4 of 12.8 km. Clublid Francois deed ze beslissen om de langste afstand te doen. Zij zouden trouwens de hele wedstrijd samenlopen.
 

 

4 mooie toertjes door de Bazelse polder met een lange hellende aankomststrook van 1 km met tegenwind die het tot een lastig parcours maakte. Herman Dhondt ook aanwezig liet ik wijselijk gaan bij de start om me niet te forceren in het begin. In Wommelgem had ik hem 5 km kunnen volgen maar toen had ik geen nachtjes achter de kiezen.
 

 

Sonja was ondertussen juist na de start aan het vechten met haar drinkbusje dat een eigen leven ging leiden op het asfalt, terugdraaien dus en zodoende met Francois aansluiten. Hij hield hun tempo heel de wedstrijd strak genoeg en zou een steun voor Sonja zijn waarbij het niet echt soepel liep. Daar zaten misschien wel haar fiets-en zwemkilometers van deze week voor iets tussen. (voorbereiding triathlon de Ster)
 

Terug naar mijn wedstrijd dan, Herman bleef op eenzelfde constante afstand voor mij lopen, bij mezelf ging het redelijk goed, vooral soepel blijven lopen was de kunst. Beetje gespaard voor de slotronde waarbij ik toch ging proberen om de kloof kleiner te maken. En dan vooral op de laatste hellende aankomststrook zou ik het proberen wat ook lukte. 50 m kwam ik tekort maar toch mijn koers mooi ingedeeld.

Om toch met Herman te starten was even in het rood gaan misschien genoeg geweest om een mindere wedstrijd te lopen wat nu niet het geval was. Een 6° plaats totaal en top 3 masters.

 

Hierna Sonja tegemoet gelopen en de dames tellen. Een jongere dame moest ze voor zich laten maar toch weer mooi 2° dame en op het podium.

Een beker was haar beloning maar die schonk ze weg aan good old Francois voor zijn mooi kopwerk, zonder hem had ze een mindere tijd gelopen.

 

Videoverslag

Uitslag Luc 3° master want Jente Samson is senior, Sonja 1° master

 

Verslagje Kruibeekse pers: " Veel volk op de been voor de avondrun in de Hoogstraat te Bazel. Met de reeks van de " snoeprun" er bij meer dan 200 deelnemers.

Voor de avondrun werd er in 2 categorieën gelopen : een voor 6,4 km en een voor 12,8 km

Bij de dames 12,8 km liep Heirman Elke als eerste over de meet, gevolgd door Kerremans Sonja en De Block Agnes."

Met dank aan Robert Janssens en Patrick Kloek voor de mooie fotoreeks !

21 07 2016 Duathlon Loenhout 5km - 20km - 2km

Dinsdags kwam ik een chauffeur tegen op het werk die 5 jaar geleden ook aanwezig was op de duathlon Loenhout. Hij liet weten dat het donderdags de 13° editie was. Ik was dan thuis en het gevolg kun je raden, teren op onze sportieve basis om mee te doen dus, Sonja die zou ook wel meedoen, nu echter niet als duo maar individueel beide.

 

Na een week all inn vakantie en weinig loop -en fietstraining, genieten vooral bij 27°C.
Sonja zag het niet zitten vooraf en beetje "gedwongen"deelname. Het gevoel achteraf zou veel goedmaken. Enkel losrijden met de fiets voor de start en Sonja raad geven over de juiste versnellingen te schakelen bij de start en voor en na de bochten. Banaantjes en voldoende drinken tegen de warmte en we konden vertrekken.

De bende laten begaan en rustig aan 70% lopen was het slimste om aan het fietsen te beginnen, qua reserve te hebben in de spieren. Mijn grote probleem, krampen tijdens het fietsen proberen tegen te gaan, ook bij het fietsen eerst beetje "losrijden" en de snellere voorbij laten flitsen om dan te wachten op een doenbaar volggroepje.

 

 

 

Mijn doel was om zeker in de windstrook in een groepje te kunnen zitten, 3 van de 4 toeren lukte me dat om daarna steeds te moeten lossen en te wachten op een volgend aankomend groepje, zo zeker wel 30 plaatsen achteruit geslagen na het lopen helaas. Krampen lagen steeds op de loer zoals verwacht. Mijn derde ronde haalde ik vrouwtje Sonja in die haar vochtvoorraad juist op peil aan het houden was, een aanmoediging voor haar kon er nog af bij mij, toch leuk om samen in zulke , voor ons, toch wel zware wedstrijd te zitten.

 

 

 

 

De laatste ronde mocht ik dus helemaal alleen afleggen, basistempo en kopke al op de 2km lopen focussen. Het afstappen van de fiets voorzichtig om geen krampscheut te krijgen, zeer rustige loopstart om de spieren te laten omschakelen, ik blijf het zeggen, duathlon is veel zwaarder dan triathlon !!!

Na mijn finish juist boven het uur Sonja opvangen na haar fietstocht. Het drinkbusje met zoete drank had ik vervangen door gewoon water voor haar laatste 2 loopkms. Ze zou het appreciëren achteraf. Ze kwam vlugger aan dan verwacht van het fietsen en liep daarna op zicht zeer soepel, ik wou haar wat intomen maar ze bleef mooi lopen, ze kon nog zelfs enkele jongere gasten en dame inhalen voor het einde. Achteraf zei ze me dat ze bij het fietsen gezelschap had van een jonge dame waar Sonja het meeste kopwerk deed, daarna moest die dame zelfs lossen en dat gaf haar vleugels. Na een zalige douche een gezellig terrasje gedaan op het grasveld van de feessttent. Onverwachtse wedstrijd maar beide zeer voldaan, we konden de slaap pas vatten om 3u s'nachts wegens vermoeide ambetante lichamen :-)

 

 

 

 

Met dank aan Chris Hofkens voor de mooie foto's Uitslag

                                                       

03 07 2016 Zele 10 km

Als tussendoortje voor onze volgende vakantie naar Griekenland hadden we deze 10km-wedstrijd in Zele nog gevonden op de kalender, een braderijloopje van 5 toertjes (lussen) doorheen de winkelstraat van Zele. Aangezien ik nog beetje hinder had van het zware weekend (triathlon en 2 dagen voetbal met Stephen) bleef ik bij Sonja. Pa en ma gingen mee supporteren.

Onze trouwe sups op de achtergrond

Redelijk warm en beetje wind tijdens ons loslopen, 1 km heen en 1 km terug was 1 toertje. Lichte klinkertjes voor het keerpunt maakten het een beetje lastiger maar wel gemakkelijk door de lussen om Sonja haar concurrentie in het oog te houden.

Toertjes van iets meer dan 9 min was de planning, na de start was Sonja vierde dame na het eerste keerpunt. De tweede ronde haalden we er eentje in en liep ze op een tweede plaats van haar reeks die ze niet meer zou afgeven.

Tijdens de laatste ronde berekende ik dat een tijd rond 47 min mogelijk was. De laatste 200m zag ik had het onmogelijk zou zijn om onder de 47 te blijven en maande ik Sonja aan om niet meer te forceren aangezien ze toch wel aan het afzien was.

47'02" tikte de klok af, mijn foutje dus dat ze niet onder de 47 binnenkwam :-) maar podium achteraf was alweer een feit.