21 01 2017 Langlaufen Hoge Venen

Al zo lang al eens willen langlaufen en aangezien we normaal in Lier gingen lopen maar veel te koud (en sneeuw in Ardennen) boekten we een overnachting in Raeren Hoge Venen vlakbij Natuurcentrum Ternell, ons parcours van 11km. Sonja was direct enthousiast.

 Wonderwel hadden we het langlaufen direct onder de knie. Het rechtdoor in de sporen tenminste, bij een bocht afdalend zonder sporen was het al vallend remmen in de sneeuw.

 Voor herhaling vatbaar !!!

 Tweede dagje, bezoekje aan Monschau ook al wou Sonja eerst nogmaals gaan langlaufen maar de spieren beslisten daar anders over.

18 12 2016 Nieuwkerken 10km

Nog tot woensdag last gehad van stramme, pijnlijke spieren van in Burcht dus rustig getraind ondanks nachtshift.

Dit jaar vernieuwd parcours in Nieuwkerken van 10km, 4 toertjes. Proberen iets vlugger te starten waardoor we geen inhaalrace meer moesten doen zoals afgelopen weken.
De groep met (vroegere) concurrenten ging toch nog iets te snel voor mij, enkel in de start, want 2 toeren bleef ik wonderwel op dezelfde afstand lopen 20m ongeveer. Sonja had een blitzstart zonder problemen.

De 3° toer voelde ik het melkzuur in mn benen terug opkomen, het zou niet beteren, na onze vakantie direct 2 wedstrijden na elkaar lopen, daar was mn body nog niet aan toe....maar geen pijntjes meer !!!

Sonja begon na de derde ronde ook aan een te groot verval, reden....de kou die op haar buikspieren geslagen was met steken tot gevolg, nochtans liep ze voor een sterke tijd die teniet gedaan werd de laatste halve ronde door verplicht vertragen. Op een niet zo zware bezetting liep ze de naar de tweede plaats van haar reeks, ik derde bij de mijne.

 

Beide dus niet tevreden met de wedstrijd zelf. Nu paar weken trainen om in het nieuwe jaar de mooie lentewedstrijden voor te bereiden met o.a. koude crossjes.

Uitslag

11 12 2016 Kerstloop 10km Burcht

De derde osteopaatbehandeling (voor mijn rug) vlak voor onze vakantiereis naar Jamaica heeft blijkbaar toch gelukkig geholpen. In Jamaica trainingen met Sonja gedaan, deels heuveltraining, deels op de loopband (s'avonds) zonder pijn. Vandaag was dus een test op de 10 km in Burcht.

Sonja moest afwachten met haar verkoudheid, opgelopen door de airco op reis, wat het zou worden.
Echt veel kms hadden we niet in de benen maar we hebben niet stilgelegen.
Voor mij na de aankomst donderdag in Belgie 30u wakker gebleven en dan nog eens vrijdag eerste nachtshift op, weer 20u wakker moeten blijven plus dan nog lopen na tweede nacht (13u opgestaan). Bijzonderste was meedoen en testen op intensief loopje voor de rugreactie.

Geen stress dus en op ervaring niet te gek gestart, Sonja stond twee rijen achter mij, ze leert het ook positie kiezen :-)

Veel bochtenwerk en lichtjes aangepast parcours dat blijkbaar achteraf ongeveer 10,2km bleek te zijn. Koers mooi opgebouwd, geen terugval en vooral geen pijntjes, oef, kunnen lopen zonder pijn is toch zalig, lang geleden dat ik dat heb kunnen zeggen. Resultaat was er naar, 38'22" en 6° +40 en dat geeft moed voor volgende week in Nieuwkerken.

Sonja heeft ook soepel gelopen, zeker als ik de commentaren van sommige medelopers hoorde, ook al was haar 4° ronde, zoals bij mij, beetje afzien wegens te weinig kms. Als het dat maar is, daar kunnen we de komende weken aan werken. Sonja behaalde na vorig jaar (2°) nu ook weer het podium van haar reeks, derde +45 in een mooie 47'33" ondanks alles.

Uitslag