14 04 2018 10 mijl Wachtebeke

Vorige week ben ik onverwachts terug kunnen aanpikken bij Sonja haar marathonschema. De linkse kuit was gelukkig niet te hard beschadigd blijkbaar.
O.a een 25km op training deze week, opbouw volop bezig qua dagvolume. In Wachtebeke wou Sonja haar toch eens testen ondanks de trainingen.

Een massa volk voor 3 afstanden, we stonden iets te ver achteraan bij de start. Gevolg 2km die te traag waren wegens opstropping. Later zou Sonja daar spijt van hebben als ze haar tijd zag.

Na 6km had ik een dame in het vizier gekregen die 400m verder liep. Teken om Sonja aan te moedigen om er nog voor te gaan. Stilletjes liet ik het tempo stijgen zodat we verschillende heren inhaalden. Haar adem liet horen dat ze op haar piek liep, ondertussen waren we op 3km van de meet tot op 50m gekomen. Spijtig genoeg zag die dame na een bocht ons naderen waardoor zij er ook voor ging.

De zware grindbochtjes door het golfterrein waren niet in het voordeel van Sonja die vlakke stroken prefereert. De laatste km op het asfalt gaf ze nog alles wat er in zat, 20m of 13seconden kwamen we te kort op haar concurrente. Achteraf vernamen we dat dat voor de derde plaats was geweest. Sonja 4° dus net naast het podium in 1u18'08"

Onder een zonnetje bij 18° was het terrasje ons laatste wapenfeit hier in Puyenbroek.

Volgende week Antwerpen.... ze voorspellen 24°C....


Uitslag

07 04 2018 Zandhoven kastelenloop 10km

Vandaag stonden er 24km gepland op mijn trainingsschema. Om wat variatie te hebben had ik afgesproken met Miranda Thoen om samen met haar de kastelenloop (10 km) te lopen.  Luc moest helaas werken en stond met late shift.  Maar samen hadden we 's ochtends reeds 14 km getraind.

Aangezien we ook 's anderendaags 20 km voor de boeg hadden wou ik het dus rustig houden en de kastelenloop als training opvatten, vooral dus om de spiertjes terug los te maken.
Toevallig was het vandaag ook heel zonnig en warm en was ik dus blij om niet voluit te moeten gaan omdat ik weet dat die eerste warmte zwaar kan zijn.

Het stralende weer bracht vele lopers aan de start en normaal zou dit de nodige stress bij mij teweeg brengen waar ik meestal wel tegenop zie.  Maar nu was het dus genieten van de sfeer en het mooie parcours, no stress en rustig mijn 10 km training afhaspelen.

Miranda had eerder deze week een kwetsuurtje opgelopen aan haar knie en had verplicht enkele dagen moeten rusten, toch wou zij absoluut starten maar de onzekerheid was er dat ze misschien zou moeten afhaken indien zij opnieuw last zou krijgen van haar knie.  We hadden afgesproken dat ik dan gewoon zou verder lopen op mijn rustig tempo.  Gelukkig hoefde dit niet te gebeuren, na 5 km begon ze haar knie wel te voelen maar ze bleef er voor gaan, ze heeft karakter!

 

Na 1u 3min lopen kwamen we samen over de meet - er waren nog heel wat lopers achter ons. Miranda was heel tevreden met haar tijd, iets sneller dan haar tijd twee weken geleden in Stabroek maar wel met een beter gevoel dus zij begint ook in vorm de geraken voor de  de Antwerp Ten Miles binnen twee weken.

Ikzelf had genoten van deze loop, het was een leuke en herstellende training na vanochtend, de vermoeidheid in mijn benen heb ik er volledig uitgelopen.  Klaar dus om de dag daarna de 20 km's samen met m'n ventje aan te vatten.

Uitslag

02 04 2018 Olmen Paasjogging 20km

Al ingepland in ons marathonschema, dus Luc gekwetst of niet we trokken naar Olmen, ik met de fiets in de auto weliswaar, Sonja volgen en fotokes nemen. 19,5km om juist te zijn, 5 ronden. 2 jaar geleden was pa en ma er nog bij, nu wij tweekes alleen :-(


       

Sonja had niet zo positieve signalen gegeven deze week, pijnlijke voeten na feestje Back to the 90ies zaterdag. Maar geen medelijden, trainen moest toch gebeuren.

De massastart voor 5 afstanden liet ik even aan mij voorbijgaan om te gaan postvatten voor de eerste fotoshoots.

 

Uiteindelijk pikte ik aan bij Sonja om haar de hele wedstrijd te volgen.

Elke ronde liepen er dus lopers binnen voor hun afstand.
Zodoende was het duidelijker waar Sonja haar (vrouwelijke) concurrentie was.







Doortocht door het centrum van Olmen

 

 

Blijkbaar gingen de eerste 2 ronden vlotjes volgens Sonja, moeilijk in te schatten voor mij.

De kempen, mooi parcours en gelukkig niet te veel wind. Op mijn aanraden had Sonja toch maar een singletje aangedaan. Voor de start frisjes maar tijdens de wedstrijd ideaal.

                      
Drinken op de juiste momenten, de squeezy voor de voorlaatste ronde.

Af en toe in het zog van een mannelijke loper, veel mikpunten ook om in te halen. Tempo zat goed voor een training :-)

 

Doortocht nummer 3 aan de feesttent

 

 En plots dame nummer 2 in het vizier, die was duidelijk te warm aangekleed, een hapje voor Sonja?

 Nog steeds op jacht voor die tweede plaats.

Het is gebeurd, virtueel tweede dame op de 20km. Erop en erover noemen ze dat zeker?
Sonja bleef geconcentreerd op beetje reserve lopen.

 

Laatste doortocht door  het centrum, licht vals plat

Tempo de hoogte in voor de laatste km, achteraf zei ze dat er meer in zat, hoeft niet, positief gevoel het voornaamste, de superbenen zijn op komst in laatste rechte lijn naar de Antwerp 10 miles via de Wachtebeke 10 miles. Allemaal onderdeel van de marathonvoorbereiding.

Opdracht volbracht, paasmaandag, begin van een zware trainingsweek van boven de 90 km. Ikzelf heb vandaag dinsdag 4km getest of mijn kuitverrekking beterschap vertoonde, niets gevoeld.... hoop is er terug. Voorzichtig proberen aan te pikken bij mn vrouwtje haar schema....

Na de douche was de tombolatrekking in de tent begonnen, meestal hebben we daar geen geluk in. Plots hoorden we toch een Thoen afroepen, Christel Thoen nog wel, achternichtje die we pas echt leren kennen hebben bij onze pa zijn overlijden. Zij zit met haar vriend ook in het loopmilieu vandaar. Wel enorm toevalling en wat kunnen bijpraten met een Westmalle in de hand ( van mij). Zij hadden meer geluk bij de trekking.

Uitslag

Volgens traditie deden we daarna het Italiaans restaurantje op de hoek, memories kwamen boven van 2 jaar geleden toen pa er nog bij was xxx