13 02 2016 Stercross Nieuwkerken

Na 6 wedstrijdweken en daarna 6 trainingsweken nu nog eens tijd voor een testje. Sonja ging ook nog eens meedoen, haar eerste cross deze winter. Geen stress dus voor beide. Voor de start kwam ik Koen (Steeman) tegen, lang geleden dat ik nog eens met/tegen hem gelopen had. Relatief "rustig" starten dus.

 

Sonja had haar iets te weinig startstress gegeven door helemaal achteraan te starten, opbouwend

lopen dus. Na onze 3 loslooprondjes samen ging ik haar beetje volgen in de wedstrijd om genoeg trainingskilometers te maken. Ondanks geen snelheidskms liep Sonja een vlotte wedstrijd ook al had ze afgezien zoals ze zei na de finish, 4° van haar reeks.

 

   

 

Na de seniors mannen was het dan mijn start met de masters. Bij het wegdraaien van de piste zat ik in 5° positie samen met Koen en man in vorm... Luc Van Laenen en ene Van Guyse Rudy (niet aangeslotene van 57j) Zij zouden 3 ronden mijn directe concurrenten zijn. Frederic Lesdanon was te snel voor ons na zijn rustigere start, gezwegen van Herman Dhondt, chapeau.

 

 

 

 

Na 1 ronde voelde ik dat mijn trainingsweken baat hadden gehad, zeer vlot en veel zuurstof voorhanden. De tweede ronde ging het zelfs te traag naar mijn gevoel waardoor ik de kop overnam van Koen, Luc V L en Rudy volgden gestaag in mijn zog. Met nog 1 ronde te gaan zag ik dat Koen gelost was, dat was ook het teken voor Luc om een snedige demarrage met tegenwind aan de sterplas te plaatsen waar ik niet op kon reageren, Rudy wel. Zo gingen we naar de finish, Luc eerste, ik tweede en Koen derde van onze masters +40 reeks. Die Rudy was +50 en enorm sterk. Totaal was ik 6° van de bende en zeer tevreden. Binnen 2 weken nog eens voorzichtig testen in Schoten. 10 mijl van Wommelgem op 13 maart heeft topprioriteit.

 

 

 

27/12/2015 Corrida Nieuwkerken 7.8k 4/01/2016 Nieuwjaarsrun 10k 3/01/2016

Geen betere manier om naar het nieuwe jaar over te schakelen dan met 2 wedstrijden op 1 week maar ander jaar dus.
7.8 km was de jaarlijkse corrida in Nieuwkerken ingericht door onze Walo-vrienden. Vijfde wedstrijd op rij voor mij dus steeds beter in vorm. De knie voel ik soms bij het plooien na het lopen maar te verwaarlozen en hopen dat dit zo blijft of zelfs verbeterd. De wedstrijd zelf goed opgebouwd, tweede master +40 en nog een jonge gast (triatleet) ingehaald die trouwens begeleid wordt door Sonja haar collega sportfysioloog die ook aanwezig was wat wel leuk was.

Uitslag Nieuwkerken

2016 HAPPY NEW YEAR !!!

De week goed doorgekomen met zelfs eerste lichte trainingsintervallen wat een zeer goed teken is betreft mijn recuperatie en conditie. De feestelijkheden hebben we niet kunnen weerstaan, daarvoor alleen al (schuldgevoelens?) gingen we beide de Nieuwejaarsrun doen vlakbij onze thuisbasis Burcht op het Linkeroever. Sonja zeer voorzichtig met haar knie, ik met volle moed (volle bak?) en hopelijk soepele benen en body.

Op de tweede rij was het een zeer snelle start waarbij ik na 1 km echt moest doorbijten in het zog van Marco Weyts. Zo was het de volgende 4 km konstant, slijk in het bos zorgde soms voor slechte grip. Slecht gevoel waar ik al oorzaken voor was aan het zoeken. Toch bij de eerste doorkomst kwam ik op toeren. Velen zagen meer af dan ik en de laatste ronde begon ik een lichte inhaalrace. Bij het uitkomen van het bos had ik Marco achter me gelaten, mijn overnames onderweg lukten niet aangezien hij steeds versnelde als ik naast hem kwam, hij moest dit dus bekopen. Zelfs Eric Caluwaerts- waar ik vroeger in de marathon Eindhoven en talrijke 10 miles (in mijn glorietijd) mee samenliep, maar de laatste jaren te sterk voor mij- haalde ik nog in en dat gaf me reuzevleugels om volle bak naar de finish te spurten. Tweede ronde was sneller dan de eerste dus zeer slimme koers van mij met een mooie 18° plaats op 500. Luc Van Laenen en Herman Dhondt zijn buiten categorie voor mij maar er is beterschap. Nu Sonja haar knie nog grrr.

Luc xxx

ATV Nieuwejaarsrun LO
Uitslag Nieuwejaarsrun LO

19 12 2015 Cross Brasschaat

Laatste cross van 2015 bij 14°C !!! waar ik in mn eentje naartoe trok, de smaak terug te pakken, knie voel ik wel maar geen verslechtering. Sonja even verder met haar knieonderzoek, on hold dus.

Wegens de vele verharde wegen op dit parcours door Brasschaatpark liep ik met de zogenaamde trails om mijn kuiten niet onnodig te belasten met de spikes.

Achteraf juiste beslissing zonder slippartijen.
Voor de eerste maal mee opgegaan in de snelle start als testje. Na een tijdje haalde ik oude bekende Peter Declerck bij waarna hij zich vastbeet in mijn kielzog... heel de wedstrijd tot de laatste 200m. Zijn spurt liet ik begaan. Ik had een zeer vlugge recuperatie wat wijst op verbetering conditie. Afgezien maar het kunnen volhouden. Als je ziet welke kleppers er voor mij waren, Dirk Vermeiren, Emannuel Loverie... mag ik blij zijn met mn 4° plaats. Tijdsverschil met de masters +50 concurrenten was ook al niet meer zo groot. We zijn terug op dreef en dat is leuk, nu Sonja nog. En ja die La Chouffe van de vorige week, beetje genieten hé, kon ik dat maar laten :-)

Uitslag 

 

Foto's Danny Van den Haute