zondag 13 augustus 2017

13 08 2017 Marathontraining countdown



Sinds de 10 mijl in Antwerpen, dit jaar dus.... het idee van Sonja om een marathon te willen lopen toen ze Bart De Wever zag staan bij het startschot nadat hij zijn marathon succesvol had gelopen in 4u13'. Ze zou dat toch ook moeten kunnen dacht ze.

We hebben er nog niet veel over willen zeggen aangezien we moesten afwachten of Sonja de opbouw van de afstanden zou kunnen verteren, vooral lichamelijk dan, spieren, gewrichten. Inmiddels hebben we ons 5° opbouwweek er op zitten, telkens tussen de 70 a 80km, 6 trainingen per week op 5 dagen, 2 rustdagen, zondags dubbele training.


De langste training aan 1stuk was telkens 17km tot 20km deze week, de zondagse dubbele trainingen leverden afstanden op van 22km in begin tot 27km nu. Tussendoor waren er ook nog losloopkilometers van 10 tot 12km.

Maar nu komen de laatste 4 zware weken er aan. Dwz trainingen van 23km opbouwend naar 30-35km op 1dag. De dubbele trainingen op zondag leveren dan bijna steeds 30km op.

Daarna de 2 "rustweken", als we die kunnen halen zonder kwaaltjes is het doel al half gelukt.

Onderstaand vrouwtje zal Sonja ondertussen bijstaan op haar schouder (henna) :-) xxx



En wat met de kwaaltjes? Sonja haar bekken doet beetje moeilijk, gepaste oefeningen en de osteopaat verzachten een beetje. No pain no gain zeker. Mijn haglundenkel houdt stand mits iets minder kilometers doen (wegens fullcontinuewerk) dan Sonja en Voltarepatch.

Nu deze week ga ikzelf verder mijn buikspier/appendix (?)  probleempje laten onderzoeken, te beginnen met bloedonderzoek dat kan uitsluitsel geven op ontsteking appendix. Ik wil het marathondebuut van Sonja zij aan zij meemaken. Al is het misschien met een antibioticakuur voor die eventuele appendix. Afwachten en trainen ondertussen op hoop van zege voor beide.

We voelen ons body in ieder geval sterker worden, hartslag, gevoel en looptijden bevestigen dit. (van Sonja).



Geen opmerkingen: